сваляне...

въпросът ми е може ли без диета да орелефя краката....и ако може без диета как?упражнения ли.....мерси предварително!

Не може. С упражнения детайли може да правиш, но релеф - не.

Абе бес диета би било доста трудно ми ти кажа почти невъзможно, ти ако искаш да орелефиш краката трябва да ги исчистиш следователно ще свалиш и от други части на тялото ММ.По принцип с колелото, бедрено разгъване и бедрено сгъване би ги орелефил най - много, но трябва и диета да включиш.

УсПеХ!

[quote author=“manson”]Не може. С упражнения детайли може да правиш, но релеф - не.

Има едно изключение!!!
Ако не си тренирал до момента и не промениш хранителния си режим, в следствие тренирането ще минеш на отрицателен калориен баланс!  :arrow: изгаряне на мазнини!
“kakvo_stana…” - даи малко инфо.

Ако не си тренирал до момента и не промениш хранителния си режим

ако не си тренирал до момента едва ли можем да говорим за хранителен режим :wink:

[quote author=“Heavyweight”][quote author=“manson”]Не може. С упражнения детайли може да правиш, но релеф - не.

Има едно изключение!!!
Ако не си тренирал до момента и не промениш хранителния си режим, в следствие тренирането ще минеш на отрицателен калориен баланс!  :arrow: изгаряне на мазнини!
“kakvo_stana…” - даи малко инфо.

Еееее прав си но това е чиста теория. На практика едва ли има такъв случай  :wink: