Как да тренирам за сила и издръжливост?

Как да тренирам за сила и издръжливост на даден мускул?
Всеки ден или на някакъв определен период ли трябва да се натоварва мускула за да е силен и издръжлив?  :roll:
не гоня размери.

Силата и издръжливостта са взаимно изключващи се понятия. И изискват различни методи на тренировка. С една дума - не става и двете.

силата и издръжливостта са две качаства на мускула,донякъде те са предопределени от изграждащите го мускулни влакна,но това не пречи да се работи в тази насока.Има един термин скоростно-силова издържливост,затова ли говорим?

[quote author=”Петко К”]Силата и издръжливостта са взаимно изключващи се понятия. И изискват различни методи на тренировка. С една дума - не става и двете.

явно е така, силен съм но издръжливост никаква нямам  :cry:
доста неприятно но факт

какъв ти е критерият за сила?Как разбра,че си силен и нямаш издържливост? :D