02.01.06
17:56
Начи от Май до 15 декември сам тренирал редовно без да спирам
с програма
1ден Гърди и Рамо
2ден Гръб и Бицепс
3ден почивам
4ден Крака и Трицепс
5ден Кардио
6ден Кардио
7ден почивам
тренировката е за сваляне. но и в’се пак да оформям сега смятам пак да почвам направо така ли да си почвам пак или трябва да правя 1 седмица общо за всичко и ако да ще дадете ли пример. Мерси предварително