Повторения?

Започнах по нова за мен система на повторенията
за всичи мускулни групи 3 серии по 10 повторения като на десетата ми е отказа
правя по 3 упр за мг и днес имам приятна мускулна треска
тази стратегия я видях в МиФ и тренирам с нея за покачване на мускулна маса
Някой тренирал ли е по този начин защото на мен ми се струва че така ще придобия по голям релеф а няма да кача нищо?

Релефа не зависи от броя на повторенията.

[quote author=”Петко К”]Релефа не зависи от броя на повторенията.

, а от хранителния режим. Виж във форума и сайта. Трябва да ядеш доста храна(качествена, не McDonalds), разделена на 5-7 хранения през деня.

някой изпробвал ли е този начин и какво е постигнал?
За храненето ще го имам предвид.
Дано да кача нещо!
МЕРСИ!