Растеж на мускула

09.01.06
20:18

Здравейте отново :) [може би въпроса е глупав но докато не изясня и най-малката подробност няма да спра ;) ]  та изкам да ви попитам примерно как е по добре и как по бързо ще порастне мускула - ако го тренирам повечко пъти в седмицата или примерно един път в седмицата но цял ден като натоварвам само него !? Дали пък ако го тренирам повечко пъти в седмицата няма да може да си почине и в крайна сметка резултата да е никакъв !?

09.01.06
20:28

нито едното. :wink:  Трябва един път в седмицата и не цял ден защото ще претренираш 100% :!:  , а примерно 30/40 мин.(една тренировка) :wink:  примерно 2 упр. 3х8 :wink:

А ако го тренираш няколко пъти в седмицата отново ще претренираш :wink:

09.01.06
22:07

[quote author=“Chef0”]Здравейте отново :) [може би въпроса е глупав но докато не изясня и най-малката подробност няма да спра ;) ]  та изкам да ви попитам примерно как е по добре и как по бързо ще порастне мускула - ако го тренирам повечко пъти в седмицата или примерно един път в седмицата но цял ден като натоварвам само него !? Дали пък ако го тренирам повечко пъти в седмицата няма да може да си почине и в крайна сметка резултата да е никакъв !?

Това е за Бисерите. ;)

09.01.06
22:23

[quote author=“Andriqn”][quote author=“Chef0”]Здравейте отново :) [може би въпроса е глупав но докато не изясня и най-малката подробност няма да спра ;) ]  та изкам да ви попитам примерно как е по добре и как по бързо ще порастне мускула - ако го тренирам повечко пъти в седмицата или примерно един път в седмицата но цял ден като натоварвам само него !? Дали пък ако го тренирам повечко пъти в седмицата няма да може да си почине и в крайна сметка резултата да е никакъв !?

Това е за Бисерите. ;)

Защо да е за бисерите човека пита савсем нормален въпрос?
Chef0 значи като тренираш някои мускул ти късаш мускулни влакна а когато тои почива влакната се възстановяват а после свръхвъзстановяват (след като мускула е върнал предишните си стоиности тялото му казва да продължава да изгражда още мускулни влакна за да издържи следващия път на това натоварване) и това е главната цел. А представи си че тренираш 1 ден бицепс примерно ти си скъсал тези влакна и на следваштия ден докато тои се възстановява ти пак го тренираш - това се нарича претрениране и то води до обратни на желаните резултати.
така че ти сам си преценяваш по колко пъти да тренираш даден мускул
а бтв забравих да спомена че колкото по тежка е трен толкова повече микроразкъсвания се получават!

09.01.06
22:41

[quote author=”^MaD^”][quote author=“Andriqn”][quote author=“Chef0”]Здравейте отново :) [може би въпроса е глупав но докато не изясня и най-малката подробност няма да спра ;) ]  та изкам да ви попитам примерно как е по добре и как по бързо ще порастне мускула - ако го тренирам повечко пъти в седмицата или примерно един път в седмицата но цял ден като натоварвам само него !? Дали пък ако го тренирам повечко пъти в седмицата няма да може да си почине и в крайна сметка резултата да е никакъв !?

Това е за Бисерите. ;)

Защо да е за бисерите човека пита савсем нормален въпрос?
Chef0 значи като тренираш някои мускул ти късаш мускулни влакна а когато тои почива влакната се възстановяват а после свръхвъзстановяват (след като мускула е върнал предишните си стоиности тялото му казва да продължава да изгражда още мускулни влакна за да издържи следващия път на това натоварване) и това е главната цел. А представи си че тренираш 1 ден бицепс примерно ти си скъсал тези влакна и на следваштия ден докато тои се възстановява ти пак го тренираш - това се нарича претрениране и то води до обратни на желаните резултати.
така че ти сам си преценяваш по колко пъти да тренираш даден мускул
а бтв забравих да спомена че колкото по тежка е трен толкова повече микроразкъсвания се получават!

Оф пак почнАхте с ежедневните обяснения какво става когато тренира човек. Просто му дайте линка www.bb-team.org и заключете темата. Това е.

10.01.06
22:20

Под цял ден разбирам,че в един ден  ще правиш само един мускул.Дано не казваш,че смяташ да тренираш целият ден  :shock:
Идея си нямам от колко време тренираш,но щом задаваш такъв въпрос явно няма да са ти ясни много неща.Моят отговор е,че трябва да си направиш програма.Четири дневна(примерно) и другите да почиваш.Комбинирай мускулите в тия дни.В сайта има програми а и не само тук.Но не е удачно да тренираш много често,да не говорим за всеки ден.Има време,ще ги научиш нещата,но засега не се изсилвай.

10.01.06
23:59

Всичко е индивидуално но сега да почвам да ти обяснявам ...
Вземи литература и прочети всичко за начинаещи

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1