Помогнете ми

Извинявам се за заглавието,но незнам дали щяхте да ми обърнете внимание  :D .Та проблема е следния: от доста време тренирам и ми се иска най-после да направя пресата за която предполагам вси4ки ме4таеме.Сега оба4е ми се струва още по-невъзможно,решен съм по4ти на вси4ко,но незнанието и липсата на опит ме претесняват.Не искам да губя мускулна маса.Сега съм 120кг ,195см ,ръка студена 44 и другите си размери не ги знам.Тренировките ми са смесица от тренировки за силов трибои и обикновените за ка4ване на маса.Как се съ4етават тренировки за сила и кардио и има ли смисъл?Аз никога не съм имал из4истен корем - дори докато играех баскетбол преди години и бях с съ6тия ръст но 85-90кг.Ако някои има опит с някакъв хап и знае то4но как се пие и по колко за да не ме увреди 6те се радвам ако се вклю4и в дискусията.Никога до сега не съм пил каквото и да е освен 4ат пат протеин4е.От скоро по4нах креатин4е с амино,ама няма кои знае какъв ефект.Наблягам на клек,лежанка и мъртва тяга,като максовете ми са съответно - 140,140 и 200.Не е кои знае какво ,но ми се иска да ги запазя и дори да ги подобра но с из4истен здрав корем.Аз имам мусколи на корема и то големи ,но са покрити с една педя сланина.КАК СЕ 4ИСТИ ТАЗИ НАПАСТ :cry: ?!?
Ами това е,знам 4е сигурно сте говорили за тази тема,ама мен ме интересъва и някакув хап ако някои е пробвал,дано ме разберете  :)  :)  :)

Внимавай със  избора на заглавие да не се караме !!! Не използвай 4-ки за заместване на букви !!!
DJGorgio-Astor

Подяволите!
Има едно хапче Коре Мамитопи - японско е. Пиеш го на гладно със студен зелен чай без захар! След това правиш 5 серии по 126 коремни преси!

Извинявам се на модераторите, но пич - за да ти помогне някой, първо сам си помогни... Така показваш, че не уважаваш другите потребители... Има толкова много писано по темата че....

Това 4е имам само едно мнение неозна4ава 4е съм от в4ера в залата и незнам за кво става въпрос.Нямаш си представа колко информация съм 4ел по слу4ея,но каква полза.Трябва ми 4овек с опит които го е постигнал по един или друг на4ин,а не всеки да се прави на гъзар и да дава съвети ,без да има никакво покритие на не6тата които казва.А това Коре Мамитопи пил ли си го някога,колко струва и мразя хората да се базикат с мен - 126 коремни преси.Тва са някви комплексари,немогат да направят ништо в залата,ама в такива форум4ета се мислят за големи кле4ки.

  Аре УСПЕХ  :x :(  :(

всъщност какво те притеснява в коремните преси? аз съм правил 480
то ако направиш 300 и нагоре можеш общо взето колкото си искаш....

Работата е такава 4е съм супер от4аян.А ми е писнало от безсмислени диети,които винаги се изкушавам да ги разваля при първа възможност.Знам 4е големия брои коремни преси,неозна4ава задължително из4истен корем.При мен талията нараства напоследък застра6ително бързо - празници ,туй-онуй,ама минаха празниците, а на нея продължава да и харесва да ръсте.КАК СЕ СПИРА !!! Сега 6те по4вам кардио трен. два пъти седми4но,писна ми от туи бягане.Също така коремни преси в същата трен. и ще спра вси4ко тестяно и сладко,но още нещо ми трябва.Неква хран. добавка или нещо по-сериозно,защото същото нещо съм го пробвал без да пия нищо и няма6е голям ефект.Преди да си хвърля парите да експерементирам с разли4ни продукти,някои опитен неможе ли да си даде компетентното мнение  :?:

Без диета не става и по 10000 да правиш
Стягай се
Успех

[quote author=“djgorgio-ASTOR”]Без диета не става и по 10000 да правиш
Стягай се
Успех

Ами добре,ти лично с изчистена коремна преса ли си и дай боже всекиму да я постигне - после как се запазва.Аз немога цял живот да се боря с диети и ограничения - това е мазохизъм.Има ли и други наказани от съдбата ,които никога не са имали изчистен корем,не само в момента?

Нали питаш отговарям ти прави каквото си искаш, проблема си е твой

[quote author=“STEN”][quote author=“djgorgio-ASTOR”]Без диета не става и по 10000 да правиш
Стягай се
Успех

Ами добре,ти лично с изчистена коремна преса ли си и дай боже всекиму да я постигне - после как се запазва.Аз немога цял живот да се боря с диети и ограничения - това е мазохизъм.Има ли и други наказани от съдбата ,които никога не са имали изчистен корем,не само в момента?

Всичко става с лишения и диети мой, няма друг начин! :)