12.01.06
20:48
4 вафли боровец веднага след тренировка с 1 чаша прясно мляко,малко след това 2 супени лъжици суроватачен протеин на нутрим с 1 лъжица медец.Hякои път сменям вафлите с друго сладко. мерси :).Tренировката ми е в 16 часа.
NOW Foods Omega 3
Омега 3 мастни киселини
Pure Nutrition Power Flex
Комплексна формула за стави и хрущяли
Pure Nutrition Beef Jerky
Телешки хапки
Pure Nutrition Magnesium Liquid + Vitamin C
Магнезий
NOW Foods Whey protein isolate
Суроватъчен протеин изолат
Pure Nutrition Creatine Capsules
Креатин монохидрат капсули
Още предложения от BB-Shop
12.01.06
20:49
#1
Ако си в период за маса става :wink:
4 вафлички са малко множко директно след тренировката иначе 2 са супер + другите неща които изброи пез периода за качване на маса.сега немисе търси матреиал на тази тема но ти може да се поровиш търси информациа за така наречените въглехидратни прозорци след тренировка . но зависи колко си висок и колко кила си
Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:
Научи повече