Какво мислите за тази програма?

SS

13.01.06
14:51

Здравейте! Искам да си сменя програмата, но не съм сигурен дали е добра за това бих искал да чуя различни мнения!
Висок съм 169 тежа 70 кг. Та програмата е следната:

Понеделник-гърди и бицепс
Сряда-трицепс и крака
Петък-гръб и рамо

Тренирам за покачване на маса с не повече от 6 повторения!
Мерси за отговорите! :)

Skari

13.01.06
14:58

[quote author=“Silver Spirit”]Здравейте! Искам да си сменя програмата, но не съм сигурен дали е добра за това бих искал да чуя различни мнения!
Висок съм 169 тежа 70 кг. Та програмата е следната:

Понеделник-гърди и бицепс
Сряда-трицепс и крака
Петък-гръб и рамо

Мерси за отговорите! :)

Оххх и таз добра.... пффф ....
1)Колко ти е стажа ???
2)Написал си само мускулните групи,а това не е никаква програма.Къде  са ти упражненията ???
3)Това трицепс и крака за първи път го чувам ??? Изобщо съществъва ли такава програма с трицепс и крака, защото на мен ми звъчи адски абсурдно !!!
4)Какво искаш да постигнеш ? Сила-Издръжливост, Релеф или Маса ???
Изобщо ... с 2 думи ... пуснал си темата ей така !!!
Иначе като цяло програмата е добре, но трицепс и крака ?!?!?
Нека билдерите с по-голям стаж си кажат мнението.

SS

13.01.06
15:08

Тренирам за покачване на маса! На 17 съм и тренирам от година и половина някаде, като качих около 5 килограма без да взимам всякакви хранителни добавки. Храня се здравословно!

Тренирам изтласкване от лежанка за гърдите като правя 5 сета и с дъмбели след това като пак се опитвам да направя 4-5 сета с по 5 повторения.
Проблема ми е ,че след като тренирам гърдите в понеделник, не мога да се възтановя до сряда и ми е трудно да тренирам гръб след това!

Kickboxer защо да ти звучи абсурдно да тренирам трицепс и крака?

TO

13.01.06
18:02

По принцип рацете се правят в една тренировка!                                                 
:twisted:
Бицепс и Трицепс :wink:

energymax

13.01.06
19:23

[quote author=“Tod0r0v”]По принцип рацете се правят в една тренировка!                                                 
:twisted:
Бицепс и Трицепс :wink:

И на кой е този принцип?

13.01.06
22:10

[quote author=“Tod0r0v”]По принцип рацете се правят в една тренировка!                                                 
:twisted:
Бицепс и Трицепс :wink:

тцтцттц кой пък това те излъга че си взел че пък и да се ядосваш
далеч си от истината (а иначе си много категоричен)

SS

13.01.06
23:17

Бих искал да чуя мненията ви за тази тренировка до момента нищо съществено...

Понеделник-гърди и бицепс
Сряда-трицепс и крака
Петък-гръб и рамо

15.01.06
10:56

silver не че сам кой знай какъв специалист просто от това което четох и гледах по тв трябва е хубаво да тренираш гърди с трицепс, гръб с бицепс но за рамо и крака тука имаше ожесточена дискусия дали е правилно. На за горните става понеже като тренираш гърди, трицепса работи също(малко но работи).Така че пробвай.

murinus

15.01.06
20:41

Реших да не отварям нова тема,така че какво ще кажете за тази програма:
1ден-Бицепс трицепс
2ден-почивка
3ден-Крака,гръб
4ден-почивка
5ден-Гърди,рамо
6 и 7 ден почивка

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1