14.01.06
21:14
От понеделник започвам да ходя на фитнес 3 пъти седмично (Понеделник-Сряда-Петък) и ми трябва програма!!!
Висок съм 183см и тежа 68кг на 18г съм!
От около 3 месеца тренирам вкъщи с 2 дъмбела по 10кг и упражнения със собствено тегло...
Моля даите някоя програма подходяща за мен, с цел качване на тегло/маса...
БЛАГОДАРЯ предварително! ;)
Ето: http://www.bb-team.org/training/000157.php и другия път прочети преди да пишеш :wink: 8)
16.01.06
10:57
#2
Много благодаря!!!