RQ: Програма

TE

14.01.06
21:14

От понеделник започвам да ходя на фитнес 3 пъти седмично (Понеделник-Сряда-Петък) и ми трябва програма!!!
Висок съм 183см и тежа 68кг на 18г съм!
От около 3 месеца тренирам вкъщи с 2 дъмбела по 10кг и упражнения със собствено тегло...
Моля даите някоя програма подходяща за мен, с цел качване на тегло/маса...
БЛАГОДАРЯ предварително! ;)

15.01.06
13:13

Ето: http://www.bb-team.org/training/000157.php и другия път прочети преди да пишеш :wink:  8)

TE

16.01.06
10:57

Много благодаря!!!

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1