179см 70кг 19г

19.01.06
19:00

Искам до лятото да кача 3-4кг мускулна маса. На пръв поглед изглежда лесно, но досега никога не съм спазвал хр. режим и имам един проблем. Злояд съм. Ям по 2-3 пъти на ден, но доста нередовно. Разглеждайки сайта разбрах че трябва да се яде минимум през 3 часа по 4-5 дори 6-7 пъти на ден. Пробвах това, но не мога - просто трудно огладнявам и се чудя каква е причината? Някакви идеи?

19.01.06
20:11

[quote author=“Ronaldinho”]Искам до лятото да кача 3-4кг мускулна маса. На пръв поглед изглежда лесно, но досега никога не съм спазвал хр. режим и имам един проблем. Злояд съм. Ям по 2-3 пъти на ден, но доста нередовно. Разглеждайки сайта разбрах че трябва да се яде минимум през 3 часа по 4-5 дори 6-7 пъти на ден. Пробвах това, но не мога - просто трудно огладнявам и се чудя каква е причината? Някакви идеи?

като тренираш не огладняваш ли?

19.01.06
20:53

Разбира се че огладнявам. След трен. се нахранвам здраво и после пак спира да ми се яде.

19.01.06
22:00

може да пиеш протеин за да заместиш някое хранене

19.01.06
22:31

Абе мислил съм си го това, ама не си струва да пия протеин за 3-4 кила в крайна сметка, нали?

_V

09.02.06
00:41

е как пак ще няма :wink:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1