Новото НВД ....не се издържа мн качих
22.01.06
19:12
Здравейте макар че е период за маса ще свалям решил съм го....Та ето и диетката , нужни са ми 2000 калорий а с диетката свалям 700 т.е. 1300кал
Бел Маз въгл кал
200 гр пилешко 44 4 0 220
4 яйца цели 25 23 2 340
2 филийки добруджа 4 1 24 120
1 кис мляко 12 12
100 гр сирене 17 25 2 300
сурват или млеч прот 30
Б140 М60 В34 КАЛ 1300
как ви се вижда става ли за НВД???
Какъв протеин да си взема за диетката?
Колко кила си? 1300 ккал ми се виждат малко. Ако досега си приемал по 2000, намали като начало само с 300, т.е. падни на 1700.