Новото НВД ....не се издържа мн качих

Здравейте макар че е период за маса ще свалям решил съм го....Та ето и диетката , нужни са ми 2000 калорий а с диетката свалям 700 т.е. 1300кал

                            Бел          Маз        въгл  кал
200 гр пилешко                44           4           0     220
4 яйца цели                  25           23         2     340
2 филийки добруджа          4             1         24   120
1 кис мляко                  12         12
100 гр сирене                  17         25           2     300
сурват или млеч прот          30
       
                              Б140       М60         В34     КАЛ 1300

как ви се вижда става ли за НВД???
Какъв протеин да си взема за диетката?

Колко кила си? 1300 ккал ми се виждат малко. Ако досега си приемал по 2000, намали като начало само с 300, т.е. падни на 1700.

Ми ще падна с 400 някъде да вида какво ще стане.... :lol: