програма

http://www.bb-team.org/training/000157.php
Тая програма добра ли е.Не е ли по добре да се разменят трети и пети ден за да почива трицепса повече.

ти си решаваш за твоето тяло как ще е, лично аз предпочитам последния ден да правя рамото следователно и трицепса с него(в твоя случай)