Правилна ли е тази програма за релеф Внасаите поправки

23.01.06
19:18

Направих си 1 програма сам и искам да видя ще ми я одобрите ли?
Това е от саита Тридневен тренировачен сплит за изгаряне на мазнини Вариант 2 с някой преработки
1ден Гърди Бицепс кардио...
2 Корем
3 рамо крака трапец кардио....
4 Корем
5 гръб трицепс кардио...
6 корем
7 почивка
Не знам дали тоя вариант с разпределението на корема е добро но просто не искам да се претоварвам в дните за тренировка а и без това имам нужда от повечко работа за корем та вие кажете...

1ден
Повдигане на щанга от лег 4х8
повдигане да дъмбели от полулег 4х10
флайс 4х10
бицепсови сгъвания с щанга от стоеж 4х10
концентрично сгъване 3х12
2ден коремни преси 4х30
3 дена
Рамена преса зад и пред врат 4х8
раменно разтваряне встрани 3х12
повдигане на дъмбел пред гърди 3х12
Клякане с щанга 4х10
Бедрено разгъване  3х15
Клякане с щанга 4х15
Трапецовидно повдигане на рамене (трапеец) 4х12
4 ден коремни преси 4х30
5 ден
гребане с щанга 4х8
мъртва тяга 3х10
придърпване на верикален скрипец 4х12
изтласкване на щанга от лег тесен хват 4х8
Френска преса 3х12
разгъване на скрипец 3х12
6ден корем 4х30
7 почивка
Внасяйте поправки и ако може да ми препоръчте още някое друго опражнение да прибавя за гръб. Разполагам с гладиатор и лежанка криви прави лостове дъмбели това е...

24.01.06
19:15

Самия сплит не ми харесва , и защо такива кардинални промени за релеф ?

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1