помогнете моля

здр на вси4Ки искам да попитам какво ми бихте препора4али да взимам за да ка4а кг и да стана по як за сьстезание след 5 месеца 170,60кг,16годи6ен благодаря ви предварително  :lol:

ако е за състезание по културизъм .ХЕ ХЕ не ставай смешен .За толкова кратко време при твоите килограми е невъзможно дори и с химия.А ако искаш по принцип за каквото и да е друго състезание разгледай фоума има адски много теми.

за състезание по борба става вьпрос  :wink:

ok имам оста аверчета борци най добре им действаше креатин .Но го пии с портокалов сок

само внимаваи със задържането на вода,да не надхвърлиш кантара и да се окаже че си най-лекия в следващата категория!

[quote author=“energymax”]само внимаваи със задържането на вода,да не надхвърлиш кантара и да се окаже че си най-лекия в следващата категория!

Най-добре да спре креатина 2-3 седмици преди състезанието - креатинът има способност да се насища и заради това по принцип се прави почивката.

аз бих му препоръчал да следи внимателно теглото си,да следи кунсомацията на храна и течности,и когато започне да покачва теглото да спре креатина,можеби 1 седмица е достатачно!

Най-добре да спре креатина 2-3 седмици преди състезанието - креатинът има способност да се насища и заради това по принцип се прави почивката.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          значи да започвам да пия креатин и 2 седмици преди състезанието да спра да го пия.А състезането е след 4 месеца,4 месеца ли да го пия ? и ще успея ли да стана 69 кг ?  :shock: