Как ви се струва втората ми програма.

TU

25.01.06
19:44

Тренирам от октомври и реших вече да си сменя програмата. Искам да тренирам през ден и инструктора ми направи следната програма:
1 ден
лежанка 5 х 8-6
полулег с дъмбели 5 х 8-6
преси с щанга от седеж 5 х 8-6
сгъване с щанга 5х 8-6

2 ден
скрипец пред гърди 5 х8-6
скрипец отдолу тясно 5 х 8-6
разтваряне встрани с дъмбели 5 х 8
френско с щанга 5 х 8

Каза, че преди всяка тренировка трябва да правя 3х15 клека. Програмата била за покачване на маса.
Малко ме учудва, че е  двудневна.
Преди тренирах
1 гърди бицепс
2 гръб трицепс
3 рамо крака

Как ви се струва новата програмка и някакви съвети.

25.01.06
22:01

Не ми допада много.Тоз инструктор твоя, кажи му, да оди да бере гъби!

Animal

25.01.06
22:41

ми тежичка е за през ден...

TU

25.01.06
22:50

Ми незнам и на мен не ми вдъхва доверие.
Пък да видим дали е тежка.

26.01.06
09:49

[quote author=“tuocs”]Ми незнам и на мен не ми вдъхва доверие.
Пък да видим дали е тежка.

Клекове прави само в първия ден. Освен това размени местата на някои упражнения - бицепса отива в тр.2, френското и разтварянията с дъмбели в тр.1. В тр.2 вмъкваш още някое по - сериозно упражнение за гръб - гребане с щанга, мъртва тяга и т.н. Може и повдигане за трапец да правиш накрая. И се получава нормална програма.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1