Бицепс вътр. глава

Момчета имам един проблем сигурен сам че е често срещан и сигурно обсуждан :> та проблема е че вутрешната глава на бицепса ми е слабо развита и то доста слабо спрямо вуншната можете ли да ми кажете някакви опражнения за нея ше сам ви мн благодарен. ;)

ми аз правя скотово с EZ щанга с широк хват-натоварва вътрешната част екстра. И по принцип широкият хват натоварва предимно вътрешната глава на бицепса.

thanks много :)

Доколкото аз чета , единственото упражнение което натоварва по интезнзивно късата глава на бицепса е набирането в супинационен хват.

Ами при сгъване  за Бицепс с прав лост от стоеж можеш да я натовариш в зависимост от хвата.Ама нека специалистите да се изкажат :) но все пак аз така мисля а и има едно упражненийце за Бицепс дето лично на мен много помогна в началото но сега не мога да го опиша.

мисля че при последователно сгъване с дъмбели може да се пробва вместо ръката да се сгъва към рамото да се сгъва към срещуположното рамо и да се задържа :shock:

мисля че при последователно сгъване с дъмбели може да се пробва вместо ръката да се сгъва към рамото да се сгъва към срещуположното рамо и да се задържа

И аз мисля така.Тва съм го правил и на мен лично ми деиства добре :roll: