Искам Бърз съвет

28.01.06
17:41

тренирам от некада 2-3 седмици , и сега вече реших да си направя програма , но нз трабвали да права тренировки за цялото тяло -това ми е въпроса !!

28.01.06
18:15

еми да ти кажа аз така започнах преди 2 години... тренирах по следната програма:
1. Лег 3х8
2. Чукове с щанга (гребане с щанга) 3х8
3. Раменни преси зад врат 3х8
4. Згъване за бицепс от стоеж с прав лост 3х8
5. Френско разгъване с прав лост 3х8
6. Клек 3х10
7. Прасец от стоеж с дъмбел в ръка 2х15-20
8. Коремни преси 2х15-20

3 пъти седмично. Мисля, че е най-добре да започнеш така за 3-4 месеца зада влезеш във форма преди да се хвърляш на тежките тренировки

05.02.06
22:14

Много ясно,че ще правиш за цялото тяло,ти кво си мислиш пичага?

05.02.06
22:18

[quote author=“PaTriK”]тренирам от некада 2-3 седмици , и сега вече реших да си направя програма , но нз трабвали да права тренировки за цялото тяло -това ми е въпроса !!

Виж програмата от сайта и не прави грешката на някои, които в началото не тренират краката, защото малко смешно става после.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1