29.01.06
13:31
Искам да попитам като си правя в нас лицеви опори понеже още 1-2 седмици няма да имам възможност да ходя на фитнес, като ги правя лицевите опори трябва ли да ги правя примерно три серии по десет повторения, защото искам да трупам маса, а не релеш? Как да ги правя че да ми действат за мускулна маса?
Само едни лицеви опори за маса няма да ти помогнат. Това ще е само загуба на време :wink: Трябва да ходиш в залата :wink:
07.02.06
03:23
#2
това не е загуба на време.лицевите са много хубаво упражнение.
дълго време в училище правех лицеви в серии по 30.в казармата тренирах гърдите само с лицеви с различни варианти на изпълнение и за 9мес това ми даде обем,но от 30 ги качих на 4х70.
07.02.06
05:08
#3
[quote author=“bolkers”]Само едни лицеви опори за маса няма да ти помогнат. Това ще е само загуба на време :wink: Трябва да ходиш в залата :wink:
bolkers пак не си наясно :wink: . Пича казва, че за момента(до 2 седмици) не можи да ходи на зала.
User12345 ако искаш си прави лицеви и коремни и каквото можеш у вас докато тръгнеш наново, няма да навредят, но когато почнеш с залата не прави, ИЗЛИШНО е :wink:
[quote author=”^Vlastelina^”]bolkers пак не си наясно :wink: . Пича казва, че за момента(до 2 седмици) не можи да ходи на зала
За него е по важно да драсне нещо,няма значение
По темата
Ами много по добре ще е с тях отколкото нищо да не правиш
Ше правиш по-малко повторения за маса и земи сложи нещо върху тебе да ти стане по-трудно.
Според мен даже е много добре ако ги правиш. Лицевите упори помпат гърдите, рамото, тицепса както и натоварват вторично ,пресата, бицепса и перките, така че са перфектни. А и понеже ти каза че няма да ходиш на фитнес 1-2 седмици та ще бъде добре през това време да вкарваш свежа кръв в мускулите която да ги храни. Така дори ще ти се подобри тонуса на тялото. Мускулна треска едва ли ще имаш. Освен може би на междуребрените мускули - поне аз там съм имал след яки лицеви. Успех!
Като става въпрос за гърди-моите са генетично големи,но покрити с много мазнини;Вазможно ли е да сваля мазното с по-леко и повече повторения,или с тежко също може да се стопи мазното.Имам стаж 8 месеца и съм на 35г