Точен отговор!!!!!!!!!!!!!!

пост-а ми ще е малко дълаг  за да избегна спам-а.И ако може да ми отговорите конкретно , понеже се порових вав форума и не намерих задоволителен отговор !!! Някой ще може ли да ми каже какво е усещането при претрениране ( знам че въпроса ми е млако банален , но не намерих задоволителен отговор ) , до колкото прочетох и поразпитах  претренирал си когата испитваш болка в мускула или нещо от сорта ... нз и аз вече се обърках достаа.

има и друг въпрос - как разбера дали ‘’моята’’ треноравка е била успешна,някаде по форума прочетох че мускулната треска е знак за добра тренировка , а в дръг пост пишеше точно обратното. Може някой да каже че е имало такава тема , но аз не намерих задожолител отговор и на места имаше противоречия  - но се пак не оспях да прегледам целия форум понеже това са мноогоо мнение ,но се пак отделих достатъчно време.

И хубаво ли е да права Мъртва Тяга , понеже сам на 15-6 и дали ще ми навреди на кръста.Знам че е важно упражнение ,НО се пак Здравето си е Здраве

има още един два въпроса , които са от любопитсто ( поста верно стана големичак , но се пак да избегнем спам-а )
1-Ако не взимам добавки , бих ли постигнал успехи в билдинга
2-Вярно ли е че някой добавки спират растежа
Ако може само като някой отговаря да е по изчерпателнично , да има 2-3 отговора ама да са пълни
Много благодаря предварително !!!

за претренирането има цяла тема http://www.bb-team.org/training/000700.php

Какви са признаците на претрениране:

Умора
Липса на мотивация
Болки в мускулите или ставите

Скованост на мускулите
Раздразнителност
Нарушен сън
Загуба на апетит
Отпадналост
Проблеми с възстановяването
Депресия
Спад в резултатите
Чести травми
Нарушения на менструацията
Неутолима жажда (особено през ноща)
По-висок от нормалното пулс (особено сутрин)
Отслабване на имунната система
Загуба на телесно тегло

По въпроса как да разбереш дали тренировката ти е била успешна.. ако си се напомпал хубаво докато си тренирал така че да имаш чуството че ще се пръснеш е добър признак пък и мускулната треска след това е добър признак по принцип се усеща дали си направил хубава тренировка всичко е въпрос на мотивация, концентрация яко ядене и почивка защото ако не се възтановяваш хубаво няма да са ти и много успешни тренировките.

За мъртвата тяга ако нямаш поне година - година и половина стаж по добре изчакай!

За останалите въпроси.. Хранителните добавки и суплементите играят много важна роля в всеки спорт в ББ най-голяма! Но ако задоволяваш нуждите си от храна ще има резолтат все пак няма да е същия като ако взимаш и добавки, поне след тренировка е хубаво да се “вкара” малко протейн .. храната и почивката не могат да се заменят с 4-5 лъжици “брашно”

И добавките не спират разтежа за 1-ви път го чувам това.. бяха ми казвали че клека набива или спира разтежа но и то се оказа някакав мит..

Надявам се отговора ми ти бъде от полза!

В началото не ти трябват добавки,първо трябва да се научиш на правилно хранене, а не просто тъпкане с боклуци. Какво разбираш под успехи? Ако тренираш просто за добър външен вид може и без добавки, но ако искаш нещо по-сериозно ще трябва и добавки. Това, което спира разтежа може да е зоба при малка възраст, а не добавките.
За тягата изчакай няколко месеца и сам ще решиш кога си готов за нея.

А какво е зоб? Неук съм, признавам  :oops:
Иначе сори за офтопика  :?

Зоб е кат взимаш химия-стероиди,анаболи...(забранени суплементи).

1. Можеш много ясно, но трябва да набавяш всичко от храната
2.Няма засега такова нещо

ще ми кажете ли как да взимам креатин монохидрит.казаха ми че трябва да взимам 1 месец после 1 месец не.и така постоянно.така ли трябва.аре моля ви кажете ми.и по колко грама на ден.много ще съм ви благодарен ако ми кажете :D :D :D :D

Креатин монохидрат:
- прием: Креатинът се приема на два етапа, като първият не е задължителен. Първият трае 5 дена. Всеки ден се вземат 4 дози по 5 грама на ден - сутрин, преди тренировка, след тренировка и преди лягане. Това прави по 20 грама всеки ден за първите пет. Вторият етап е така нареченият “поддържащ” - всеки ден, тренировъчен или не, се вземат по 5 грама след тренировка.
- особености - Креатинът може да се приема до 5-7 седмици. След това се спира и се прави почивка от един месец, след което може да се започне отначало. Това се прави не защото е вреден, а защото е вещество, което се складира в депа в клетките и след приема тялото се насища. За период от един месец нивото му отново спада и затова може отново да се почне. Препоръчително е да се пие с нещо сладко - натурален сок, мед, блокче шоколад и т.н.
- препоръчителни марки - От българските: Нутрим, П&Б; от вносните: Optimum Nutrition, ABB, Weider, BioTech, SciTech. Основно креатинът във вносните продукти е на фирмата Creapure и се счита за най-добър. Ако видите на етикета, че пише Creapure - купувайте без притеснения.

Ползвай бутона “Търсене!”
П.П. Това много често взех да го paste-вам  :evil: