03.02.06
15:38
Здравейте, имам 1 година стаж, 30г. 180см, 94кг. от 3 месеца съм в застой - нито качвам маса,нито много сила. Та един приятел в залата ми даде съвет да пробвам със суперсерии за месец. В една тренировка примерно бицепс-трицепс като няма никаква почивка между сериите, т.е. упражнение за бицепс и веднага скачаш на трицепса. Някой пробвал ли е нещо такова и може ли да постне някаква конкретна прогамка?
Благодаря предварително
http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?t=12605
Има много писано по въпроса,така че се разтърси