11.02.06
11:44
кажете си мнението кои упражнения да комбинирам за суперсерии при ръцете
мисля
френско със прав с ез щанга
концентрирано с тесен хват лег
обаче за трерото не мога да реша дали да е хамъри със скрипец .
Става ли това за СС за ръце:
1.От стоеж с крив лост 3х8, френско 3х8
2.Сгъване с дъмбели от седеж 3х8, с тесен хват от лег 3х8
3.Концентрично сгъване с дъмбел 3х8, кикбек с дъмбел 3х8
Почивката м/у сериите е 1 до 2 мин.
Дайте ми съвет че мисля да пробвам супер сериите. Ся ще почвам да чистя. Стажа ми в залата е 2г.