суперсерии

кажете си мнението кои упражнения да комбинирам за суперсерии при ръцете
мисля
френско със прав с ез щанга
концентрирано с тесен хват лег
обаче за трерото не мога да реша дали да е хамъри със скрипец .

Суперсерии, или тройна серия искаш да правиш

Става ли това за СС за ръце:

1.От стоеж с крив лост 3х8, френско 3х8
2.Сгъване с дъмбели от седеж 3х8, с тесен хват от лег 3х8
3.Концентрично сгъване с дъмбел 3х8, кикбек с дъмбел 3х8

Почивката м/у сериите е 1 до 2 мин.

Дайте ми съвет че мисля да пробвам супер сериите. Ся ще почвам да чистя. Стажа ми в залата е 2г.