завъртане на ръцете при скотово

12.02.06
16:05

Когато правя скотово сгъване за бицепса ръцете ми в крайната долна фаза на упражнението леко се завъртат - лактите един вид леко се разтварят встрани. Работя с крив лост с тесен хват, понеже така го усещам по-добре упражнението. Предполагам че този ефект се получава, защото мястото за тесен захват на лоста в моята зала е малко по-тясно (поне отколкото ми трябва на мен). Мислите ли, че е проблем това? Пак се разтяга до колкото трябва мускула, упражнението пак си натоварва стабилно, но задълбително ли е бицепсът да сочи право напред през цялото време, или е приемливо такова леко извъртане?

12.02.06
18:57

Ммм според мен няма проблем.Важното е да влиза и да помпи.Ако така го усещаш добре така го прави.

12.02.06
20:12

[quote author=“marzipan”]Когато правя скотово сгъване за бицепса ръцете ми в крайната долна фаза на упражнението леко се завъртат - лактите един вид леко се разтварят встрани. Работя с крив лост с тесен хват, понеже така го усещам по-добре упражнението. Предполагам че този ефект се получава, защото мястото за тесен захват на лоста в моята зала е малко по-тясно (поне отколкото ми трябва на мен). Мислите ли, че е проблем това? Пак се разтяга до колкото трябва мускула, упражнението пак си натоварва стабилно, но задълбително ли е бицепсът да сочи право напред през цялото време, или е приемливо такова леко извъртане?

Това в кое повторение се получава? Пробвай да намалиш малко килограмите. Хубаво е ръцете да са прилепнали за дъската, а така както ти го описваш май не са...

12.02.06
23:48

Може да не спускаш чак до долу ако усещаш напрежение в китките

13.02.06
14:15

Ръцете са прилепнали, спускам колкото трябва. Идеята е следната: държа лоста доста тясно (едно, че така упражнението за мен е по-добро, друго че на лоста сгъвката за тесен хват наистина е много тясна). Самите ръце са подпрени на ширината на раменете => има доста голяма разлика между ширината на опората и н а хвата. Ръката за да остане напред би трябвало да се сгъне навътре в лакътя в крайна долна фаза (навътре имам предвид напреки на лакътя ;) )
Та точно за това ми е въпросът - случвало ли ви се е, и дали е грешно. Надявам се, че  този път съм успял да се изразя достатъчно точно

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1