ВВД ли в период за покачване на мускулна маса

13.02.06
21:55

Значи искам да питам как трябва да приемам калориите така добре ли е?
белтъчини/въглехидрати/мазнини
25%/50/25%
И какви да са те повече прости,повече сложни или каквито и да е?

14.02.06
07:15

Ами гледаи въглехидратите да са ти около 6 гр на килограм тегло а белтъчитните около 2,2.Наблягаи на сложните въглехидрати като ориз,картофи,овесени ядки,черен хляб.След тренировка можеш да хапнеш и прости въглехидрати.А ако си с бърз метаболизъм може да хапваш и бял хляб.От храните богати на белтъци наблягаи на пилешко,телешко,риба,извара,сирене,кашкавал,мляко,яица...

14.02.06
15:58

[quote author=“SNC”]Значи искам да питам как трябва да приемам калориите така добре ли е?
белтъчини/въглехидрати/мазнини
25%/50/25%
И какви да са те повече прости,повече сложни или каквито и да е?

Зависи колко искаш да качиш...
Намали мазнините, те са колкото белтъчините, иначе ще качиш само на мас...а това не е желателно...

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1