За и против заключване на колената при клек

Аз знам,че не е хубаво да се заключват нито колената,нито лактите(при лег) и не го правя(така и по-добре се натоварва съответният мускул).Вчера,обаче,гледах отново филма на Шон Рей и там той винаги заключваше,дори на най-тежките серии.Рони пък обратно.В крайна сметка вредно ли е заключването,или е въпрос на техника?

Аэ го раэбирам по следния начин. Мисля че е вредно эащото като эаключиш въпросните лакти и колене един вид прехвърляш тежеста на тях. А това е доста рисковано ако работиш с големи тежести при основните упражнения и риска от травма е голям дори ако си раэгрял хубаво. Също така в въпросния момент мускулите отпочиват эа кратък период от време а не трябва. Може да е и въпрос на генетика но мисля че не трябва да се рискува с тоэи приом.

Ми аз си правя следните разсъждения:ставите,понеже са пълни с течност за намаляване на триенето,ако не заключваш,тая течност си стои там и всичко е ОК.А като заключиш тя изчезва,за да се стабилизира тялото при отпуснати мускули и ако тежестта е много голяма може да си протрие човек хрущялите при опит за движение.Естествено не знам до колко е вярна мойта теза.

аз съм против заключване на колената при клек ,даже е опасно при по големи тежести за коленете.

против

Сега ако някой ми обясни заключването какво представлява може и да си кажа ламерското мнение.

[quote author=“topDevil”]Сега ако някой ми обясни заключването какво представлява може и да си кажа ламерското мнение.

При лег означава да изпънеш лактите догоре (максимално положение)а при клек е да клекнеш до долу и да (например да си докоснеш петите да задника)е за това става дума според мен

[quote author=“morphey”][quote author=“topDevil”]Сега ако някой ми обясни заключването какво представлява може и да си кажа ламерското мнение.

При лег означава да изпънеш лактите догоре (максимално положение)а при клек е да клекнеш до долу и да (например да си докоснеш петите да задника)е за това става дума според мен

при клек е точно обратното като се изправиш да няма никаква флексия (сгъване) в колянната става

В такъв случай не одобрявам заключването !

Аз пък не виждам проблем в заключването(лично мнение)....ставитe са направени за това - да поддържат големи тежести. Както е казал Цацулин - “Ако се страхувате от мисълта да натоварвате ставите си с големи тежести, то очаквайте ставите си да останат слаби”....;)

И аз сам  за заклучването.
Мн правилно , на ставите това им влиза в работата. Трябва да се стресират и те.

Ставите са направени да държат големи тежести,но ставите се и износват .Така ,че нека помислим и за бъдещето как ще сме тогава,а не да амортизираме ставите за сметка на големите мускулите.

Категорично не за заключването на които и да било упражнения
ако са ви мили ставите и ви трябват още си ги пазете
сериозно
стан

Момчета а аз съм чувал че когато се заключват лактите и колената упражнението е с най - пълната си амплитуда и има най - добър ефект тогава... други казват че когато заключиш напрежението спада и тежестта се прехвърляла на ставите... искам да попитам а ако се работи с малки килограми вредно ли е ако се заключат? Също така ми казаха че на избутващите не е хубаво да се заключват (клек, лежанка...) докато при издърпващите (скрипец, набирания...) даже е желателно да се заключват защото се получава едно разтягане което е добре за мускулите?  В заключение ако на бутащите не заключвам с големите килограми, но си позволя да заключа докато тренирам с малки, и на издърпващите също заключвам, тренировката ми ще бъде ли правилна и пълноценна? Благодаря ако някой се отзове на въпросите които зададох :) :) :)

Много неща още не са ви ясни. Когато разберете как работят мускулите, ще ви се изясни защо се заключват и защо не се заключват. Няма нищо общо с опастностите. Различните тренировъчни методи предполагат различно изпълнение...това е ;)

За ефект, трябва нещо което да накара мускула да расте...

Не се износвайте! Никакви тренировки повече.

Имам един прост въпрос към вас, понеже не ми се отваря нова тема.....

Понеже от както започнах да правя тежки тяги и клекове, прасеца и той започна яко да расте без дори и 1 път да съм го тренирал, въпроса ми е, аз за крака правя единствено клекове 5-6 серии тежки, ако вкарам и 2-3 серии да кажем леки по 20 повторения ще ги претренирам ли, да подчертая пак, не правя друго освен клекове за крака.