как да взимам креатина?

21.02.06
13:54

взех си креатин 3 малат на JC nutrition,но не съм сигурен как да го взимам - всеки ден ,или в дните,когато ходя да тренирам(3 дни в седмицата)

21.02.06
14:30

Първите 5 дена пиеш по 20гр зареждаща доза.Разделяш я както намериш за добре най добре според мене е на 4 пъти.Следващите дни пиеш по 5гр на ден в дните които тренираш го пий 30 мин преди тренировка а в дните които не тренираш го пий преди лягане или сутрин.
Можеше да потърсиш в форума сигурно има над 100 тема ама ае успех

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1