173см 67 кг 21г

IV

22.02.06
22:15

сега  запо4нах да тренирам  от около 2 седмици  и то в къ6ти      кажете някой добър на4ин да ка4а килограми

Не замествай букви с цифри моля !!! Прочети правилата и ги спазвай
DJGorgio-Astor

25.02.06
10:55

Яж много.Като наблягаш на меса,риба,яица,извара,сирене,млека и на ориз,картофи,ов.ядки,хляб.

RE

25.02.06
11:11

Прави по 6-8 повторения в серия.Сериите е добре да са 3.Повече сън.Повече спокойствие и здрава храна.Не забравяй клякането,дори и в къщи ,дори и без тежест ,но клякай все ще е от полза.клякане-3 серии по 15 повторения.

25.02.06
14:30

Ами попринцип добър начин е да се храниш както каза obelka,а във вас клекове,напади,ако имаш някакви гири или дъмбели прави бицепсово сгъване с дъмбели,концентрично сгъване,разгъване зад врат за трицепс и трябва да намериш някаква градинка,парк където има успоредка и лост за набиране да се набираш и да правиш кофички.

IV

25.02.06
15:56

а тази  програма дето я дават в саита за домашна тренировка  добра ли е          със нея ще има ли ефект след около 2 месеца        поне някакъв видим ефект

ArenaBG.com

28.02.06
04:23

Инертния период зависи от постоянството и прогресивността!
Тренирам днес - след месец ще проличи.
Знай само че от претоварването смисъл няма.
Усетиш ли че започваш да губиш тонус спирай.
Слабееш - не качваш!

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1