Съвети и напътствия относно моята НВД ! Моля вижте.

25.02.06
14:24

Значи първо за мен , в момента съм 99 кг ,177 см , 17 години , 43см обиколка на бицепс , бедро около 65 см . Както и да е , мазничък съм доста . От 2 седмици започнах да намалям въглехидратите като преди бяха около 500 ,а вече са около 200.Белтъчините се увеличиха от 230гр до около 280гр в момента.От този Понеделник започвам същинската Ниско Въглехидратна Диета и смятам да приемам около 2300 калории 320 гр белтък , 55гр въгл , 120гр мазнини като на всеки 6ти ден ще приемам по около 350-400 гр въгл.
Белтъчините ще се набяват от 90% млечно-яйчен протейн ,5 белтъка , 350 гр пилешко , 15тина гр аминокиселини , около 150-200 гр соя , извара , телешко , риба тон. Въглехидратите ще са от картофи , овесени ядки и високо мазнинно съдържание на кис. и прясно мляко . Кардио тренировката заедно с тренировката с тежести ще е рано сутрин , 30тина мин след ставане , като преди нея ще взимам карнетин , протейн , кофейн и глутамин . 1 седмица кардиото ще е преди ,а 2рата седмица ще е след тренировката с тежести като схемата се върти .Ще тренирам 4 пъти седмично като тренировката с тежести ще е за около 40-45 минути ,а кардиото 25-30 минути.Сънят ми ще е между 8 и 10 часа . Добавките ще са карнетин 2гр , глутамин15гр , протейн 100гр , витамини , бирена мая 4 таблетки , витамин C и аминокиселини суроватъчни и с разклонена верига около 15 гр.
Въпросът ми е дали има нещо което трябва да се промени в диетата ?

25.02.06
14:36

като гледам знаеш за какво става на въпрос и количеството белтък е доста високо което ти гарантира запазване на мускулна маса.....пробвай го това 2 седмици и ако сваляш продължавай , ако ли не намали общите калорий.....УСПЕХ !

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1