Добре ли е или трябва да сменям?

01.03.06
19:05

Значи на 15 години съм, ходя на фитнес от около седмица и половина. Та въпроса ми е тая програма добра ли кат за мене или ми трябва нещо друго?

1 ден:Гърди,Бицепс,Крака

хоризонтален лег 3-4х10
горен лег с дъмбели 3-4х10
бицепс прав с щанга 3-4х10
скотова пейка 3-4х10
разгъвач 3-4х15
сгъвач 3-4х15
коремни преси

2 ден:Гръб,Рамо,Трицепс

груб скрипец широко отпред 3-4х12
издърпване дъмбел от пейка 3-4х12
рамо щанга зад врат 3-4х10
средно рамо 3-4х12
трицепс скрипец 3-4х12
френско 3-4х12
коремни преси

3 ден: Почивка.

Значи висок сам 184 см и тежа 78 кг.

01.03.06
19:13

Смени я.Кажи по колко пати в седмицата тренираш,ако сам разбрал правилно се пада около 5 дена по таа програма и с твоя стаж това е убииствено.

01.03.06
19:25

[quote author=“obelka”]Смени я.Кажи по колко пати в седмицата тренираш,ако сам разбрал правилно се пада около 5 дена по таа програма и с твоя стаж това е убииствено.

Да 5 дена в седмицата. В смисъл прекалено ли е тежка като за мен? И да питам тая програма за маса ли е кво е ?

01.03.06
19:33

Така.Вземи програмата за начинаещи от саита.Таа програма е абсурдна за тебе.Качването на маса зависи от храненето.Разрови се из форума ще намериш полезни неща.

01.03.06
22:24

Поредния начинаеш който прави нещо което не разбира, нито е прочел по въпроса.
Започни с програма за начинаещ всички са минали по тоя път, не си мисли че е прекалено есна за теб, просто това е пътя

02.03.06
18:21

[quote author=“djgorgio-ASTOR”]Поредния начинаеш който прави нещо което не разбира, нито е прочел по въпроса.
Започни с програма за начинаещ всички са минали по тоя път, не си мисли че е прекалено есна за теб, просто това е пътя

E значи искате да ми кажете че ако тренирам по тая програма няма да има кел файда ?

02.03.06
22:09

Казано на кратко ДА. горе ти казаха вземи  разгледай програмите за начинаещи

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1