Препоръчайте ми програма за фитнес

BU

03.03.06
01:13

тежа 64 кг висок съм 180, от скоро ходя на фитнес имам бърза обмяна на веществата
какво трябва да ям и по колко пъти на ден, колко често да тренирам и какви упражнения да правя
е общо взето кажете ми всичко, ако може, МОЛЯ  :D

03.03.06
08:52

http://www.bb-team.org/training/000157.php
смятам , че за начало тая програма е доста добра. освен нея яж поне пет пъти дневно и според мен ще е добре да минеш на ВВД(високо въглехидратна диета).храна, почивка и тренировка и резултатите ще дойдат.

BU

03.03.06
11:28

ии тая програма в продължение на колко време да я прилагам

03.03.06
12:19

2-3 месеца поне!сам ще усетиш кога си готов за по-сериозни натоварвания

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1