въпрос

момчета я кажете за гърди с дъмбели или и комбинация с лежанки е най-добре.

Мисля си че лежанките се изпълняват при по добра стабилност на хвата и позволяват по-големи тежести, но дъмбелите - по-чисто изпълнение(говоря от собствен опит). Мен също ме интересува въпроса на момчето споделете и вашия опит

Арнолд дава един съвет : 1. лежанка 2. дъмбели от наклон 3.флайс от обратен наклон - използвай всички ъгли да натовариш гърдите с подходящи серии ест. :)

Просто разнообразявай, това е най доброто което можеш да направиш

Проблемът с гърдите е мн особен. Някой си ги имат и много бързо им се оформят големи и масивни гърди, докато при други това е въпрос на години усилен труд и после като спрат за един месец... сичко заминава по дяволите. Така че хора не се стряскайте гърдите са много коварна мускулна група. Тренирайте ги и вкарвайте кръв в тях.  :wink: Успех!