Предмишница

Колко често може да се упражнява предмишницата седмично като се има предвид че превя 3х15 едно упражнение(само него знам)?

Аз лично правя макс 2 пъти седмично, все пак предмишницата участва и в бицепса и в гърба, така, че 2 пъти е добре.

1 път я прави в деня на ръцете(ако ги правиш заедно де)

1-2 пъти в седмицата е достатъчно, не пресилвай нещата

Ште я правя 2пъти седмично.Благодаря. :)

А ако си начинаещ може и да не я правиш засега, тя се товари достатъчно

Самата предмишница се възстановява бързо, но лошото е че се натоварват и китките когато я тренираш. Ако правиш сгъване недей повече от два пъти.