Упражнение за прасец

reazon

15.03.06
00:31

Някой може ли да каже някакви упражнения за прасец ?! :roll:

15.03.06
00:43

Повдигане на пръсти ;).

16.03.06
18:18

прегледайте първо сайта и после пишете тук...
http://www.bb-team.org/exercise/000071.php
http://www.bb-team.org/exercise/000070.php
http://www.bb-team.org/exercise/000069.php
или на калв машина , мисля че така се наричаше

16.03.06
23:06

...а по-колко упр. е добре да се правят за прасеца?

[quote author=“MyBODY”]...а по-колко упр. е добре да се правят за прасеца?

Христомир прави по 2, аз също  :wink:

17.03.06
17:41

А да не правя нова тема,колко повторения е най-добре да се прави за прасеца.Един ми казва по минимум 30,друг по 8 както за всеки друг мускул.Та кой точно е оптималният вариант :roll:

17.03.06
22:53

1.Повдигане на пръсти от стоеж
2.Повдигане на пръсти от седеж с щанга на коленете
3.Калф машина
4…...

21.03.06
22:40

[quote author=“SpUd3r”]А да не правя нова тема,колко повторения е най-добре да се прави за прасеца.Един ми казва по минимум 30,друг по 8 както за всеки друг мускул.Та кой точно е оптималният вариант :roll:

Мдам...точно по-тая тема и аз съм много объркан.В списанието “Мускули и фитнес” има една статия,бяха давали прасците на Дориан Иетс.И пишеш следното “АКо искате да имате като неговите прасци правете по 8-10 повторени с големи тежести”.
Бях гледал една тренировка на Ангел Трендафилов ако не се лъжа.И той правеше 30 повторения със собствената си тежест, т.е. без тежести.Застава си пича на едно изидгнато желязо и си прави 30 повторения без тежести.
Въпросът е, на кой да се доверим???Пробвал съм  и по-двата варианта обаче прасците не растат  :cry:  :cry: .

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1