Упражнение за прасец

reazon

15.03.06
00:31

Някой може ли да каже някакви упражнения за прасец ?! :roll:

Петко К

15.03.06
00:43
#1

Повдигане на пръсти ;).

PaTriK

16.03.06
18:18
#2

прегледайте първо сайта и после пишете тук...
http://www.bb-team.org/exercise/000071.php
http://www.bb-team.org/exercise/000070.php
http://www.bb-team.org/exercise/000069.php
или на калв машина , мисля че така се наричаше

MyBODY

16.03.06
23:06
#3

...а по-колко упр. е добре да се правят за прасеца?

Ради Хаджирадев

16.03.06
23:12
#4

[quote author=“MyBODY”]...а по-колко упр. е добре да се правят за прасеца?

Христомир прави по 2, аз също :wink:

SpUd3r

17.03.06
17:41
#5

А да не правя нова тема,колко повторения е най-добре да се прави за прасеца.Един ми казва по минимум 30,друг по 8 както за всеки друг мускул.Та кой точно е оптималният вариант :roll:

ASTOR

17.03.06
22:53
#6

1.Повдигане на пръсти от стоеж
2.Повдигане на пръсти от седеж с щанга на коленете
3.Калф машина
4…...

SteeL

21.03.06
22:40
#7

[quote author=“SpUd3r”]А да не правя нова тема,колко повторения е най-добре да се прави за прасеца.Един ми казва по минимум 30,друг по 8 както за всеки друг мускул.Та кой точно е оптималният вариант :roll:

Мдам...точно по-тая тема и аз съм много объркан.В списанието “Мускули и фитнес” има една статия,бяха давали прасците на Дориан Иетс.И пишеш следното “АКо искате да имате като неговите прасци правете по 8-10 повторени с големи тежести”.
Бях гледал една тренировка на Ангел Трендафилов ако не се лъжа.И той правеше 30 повторения със собствената си тежест, т.е. без тежести.Застава си пича на едно изидгнато желязо и си прави 30 повторения без тежести.
Въпросът е, на кой да се доверим???Пробвал съм и по-двата варианта обаче прасците не растат :cry: :cry: .