единия ден бицепс а на другия трицепс ???

18.03.06
13:03

чудя се дали е добре да се прави един ден бицепс а на другия ден трицепс ? няли няма никво претоварване на рацете или не може така ?  :roll:

18.03.06
13:26

Ами теоретично няма пречки, ако съобразиш останалите групи с това, претоварване е направо невъзможно да има, ако тренираш както трябва в залата - все пак това е една малка група за цяла тренировка. Само не знам как ще съвместиш нещата ако на толкова малка МГ отделяш цял ден, кога ще са големите, и кога ще почиваш, да не говорим за по-важните неща в живота като учене/работа/семесйтво/...

MR

25.03.06
12:04

бицепса и трицепса си ги сложи в една тренировка най-добре :wink:

26.03.06
00:05

Няма никакви проблеми, но съобразени с сплита и другите мускулни групи

NETP

26.03.06
22:32

Няма проблем ама както казаха другите трябва да съобразиш бицепса и трицепса с подредбата на останалите МГ.Според мен твоята програма трябва да изглежда така:
Понеделник-гарди,предно рамо и корем.
Вторник-бицепс и задно рамо.
Сряда-трицепс.
Четвъртък-гръб трапец.
Петак-Крака и корем.
Ако вече нямаш такава тази може да ти е за пример.Упражненията съобразени с периода,в които си.
Кажете мнения за програмата моля.Става или не става.Това е вапроса. :)

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1