единия ден бицепс а на другия трицепс ???

чудя се дали е добре да се прави един ден бицепс а на другия ден трицепс ? няли няма никво претоварване на рацете или не може така ?  :roll:

Ами теоретично няма пречки, ако съобразиш останалите групи с това, претоварване е направо невъзможно да има, ако тренираш както трябва в залата - все пак това е една малка група за цяла тренировка. Само не знам как ще съвместиш нещата ако на толкова малка МГ отделяш цял ден, кога ще са големите, и кога ще почиваш, да не говорим за по-важните неща в живота като учене/работа/семесйтво/...

бицепса и трицепса си ги сложи в една тренировка най-добре :wink:

Няма никакви проблеми, но съобразени с сплита и другите мускулни групи

Няма проблем ама както казаха другите трябва да съобразиш бицепса и трицепса с подредбата на останалите МГ.Според мен твоята програма трябва да изглежда така:
Понеделник-гарди,предно рамо и корем.
Вторник-бицепс и задно рамо.
Сряда-трицепс.
Четвъртък-гръб трапец.
Петак-Крака и корем.
Ако вече нямаш такава тази може да ти е за пример.Упражненията съобразени с периода,в които си.
Кажете мнения за програмата моля.Става или не става.Това е вапроса. :)