20.03.06
19:50
Значи краката ми са добре развити бедро 57 и прасец 39 (добре са в сравнение с цялото тяло), но в залата ми има само 1 уред за предно бедро и 1 за задно бедро за прасец няма нищо(само на смит машина мога да го правя, но не е много удобно) Значи не ме мързи да ги правя краката дори са ми кеф, но има ли смисъл само с тези 2 уреда? В началото имаще напредък, но след 3 месеца мисля че само с по 1 упр. не се натоварвам да продължавам ли да ги тренирам само с тези уреди и да разчитам на увеличаване на тежестта или да ги спра докато не сменя залата(мисля да я сменям есента сега нямам възможност да ходя в друга по няколко причини) Да ги спра ли краката до есентта не мисля че загубя много форма...
Е как бе пич има толко много упражнения за които не са необходими уреди. Можеш освен нормалното клякане да правиш клякане пред врат, напади , сиси клек, тяга с прави крака, напади настрани, клякане на един крак и още един куп. Пък за прасец примерно в сядаш нареждаш тежести на колената и почваш, или пък в едната ръка държиш дъмбел с другата се подпираш някъде и само с единия крак изпълняваш, или пък повдигане на пръсти като си се навел напред и някои ти е седнал на кръста.......
Това за прасеца ще го пробвам.Тяга не правя заради херния. А клека пречи ли на хернията?
Еми аз така и правя клек почти не съм правил...в такъв случай да спра краката до есента ли?
Не нужно да не тренираш краката,просто клек недей да правиш.
пп.И най-добре се консултирай със специалист за натованията,които може да понася организма ти,че хернията не е шега работа!