програма за ММ..мнения

Relaxa

21.03.06
14:46

Значи ето я мойта програма за покачване на ММ,обаче моят проблем е че мн трудно свалям маса..Тука калорийте са повече и са за 70 килограмов човек , а аз съм 65.Ако може да ми кажете какво да махна или какво трябва да променя в програмата си за да не се омазня:)И още нещо дали успоредно с покачването мога да бягам 3-4 пъти в седмицата с цел да чиста лекичко или въобще ще има ли някаква ползва от бягането:)Благодаря ви предварително

Ето я и нея:...
7часа-Хранене 1
200 г. извара
100 г. овесени ядки
плодове

10 часа-Хранене 2
200 г. мляко
2 яйца
50 г. мед

13 часа-Хранене 3
300 г. месо
100 г. картофи
салата

16 часа-Хранене 4
протеинова напитка

18,30 часа-Хранене 5
плодове или плодов сок

19 часа-Хранене 6
200 г. пилешко месо
салата

22 часа-Хранене 7
2 яйца

21.03.06
16:31

тази програма е по-скоро за поддръжка, прекалено малко въглехидрати поемаш и като гледам 1/3 от тях са прости.
Вместо в 13.00 да ядеш 300 гр. месо по-добре раздели приемът на две - 150 гр. тогава и 150 гр. в 18.30.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1