Претрениране

Как се разбира кога сме претренирали и каде е границата между добра тренировка и претрениране?

Когато след трнировка се чувстваш схванат , нервен и много изморен е претрениране.
Когато след трена се почувстваш нормално уморен,но и едновременно с това ободрен и леко отпуснат.Тогава си тренирал както трябва.