Става ли ми програмата

DA

22.03.06
18:46

1ден:Гарди,бицепс
  1.Флайс-3х8
  2.изтласкване на дъмбели от лег-3х8
  3.изтласкване на щанга от лег-3х8
  1.Концентрично-3х12
  2.бицепсово с дъмбели-3х12
  3.бицепсово с щанга-3х8
2.Почивка
3ден:Гръб,трицепс
  1.Набирания-3хМАХ
  2.Гребане с дъмбел-3х10
  3.Чукчета-3х8
  1.Разгъване на дъмбел зад глава-3х10
  2.Френска преса-3х8
  3.кофички-3х10
4.почивка
5ден:рамо
  1.Раменни преси-3х8
  2.Повдигане на рацете напред-3х8
  3.Арнолд преси-3х10
6.почивка
7.почивка и пак същото.

Имам си причини и за това не правя крака.Нямам вазможност да ходя на фитнес затова тренирам в къщи.Кжете да ли става.Също да питам знаете ли от каде да си зема лост за набиране и щанга малко по евтино?10х предварително.

22.03.06
19:36

Само за гърдите не съм съгласен ама като не си дал инфо-стаж ръст кг трудно някой може да ти помогне...
Иначе ти препоръчвам за гърди щом тия упражнения си решил

лег с щанга

полу-лег с дънбели

флайс

пп:земи прави крака...

DA

23.03.06
12:32

[quote author=“ZeroMancer”]Само за гърдите не съм съгласен ама като не си дал инфо-стаж ръст кг трудно някой може да ти помогне...
Иначе ти препоръчвам за гърди щом тия упражнения си решил

лег с щанга

полу-лег с дънбели

флайс

пп:земи прави крака...


164см,55кг,3месеца.Избрал сам ги заштото мога да ги правя в къщи.Трябва да тренирам мин.1г. ръце за да настигнат краката затова.10х.


—————
Моля, не пишете по две мнения едно след друго! Използвайте бутона “Промени”!
Спазвайте правилата.
1.16. При грешка/непълнота на съобщението използвайте бутон “промени” горе вдясно на Вашия пост, а не пускайте поредица от мнения.
vladimir.nikolov

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1