При нвд ядете ли преди лягане

68

22.03.06
22:37

Въпроса ми е ако преди лягане ям пилешко,някакво друго месо или 2-3 яица без хляб естествено,ще попречи ли това на свалянето ми ,понеже тогава съм много гладен обикновено

22.03.06
22:51

Аз ям в периода 21.30-22.00 пилешко и извара и не вярвам да пречи.

22.03.06
22:52

Да, ям ;) Последното ми ядене е след 12 часа вечерта, лягам си максимум час по - късно. Ако ям два или повече часа преди лягане - огладнявам, а гладен не мога да заспя  :lol:

23.03.06
07:58

Няма никакъв проблем да се храниш късно вечерта при НВД, стига общия калориен баланс за деня да ти е отрицателен.

68

23.03.06
08:41

Успокоихте ме :).Проблема при баланса е че си готвя в нас,но нямам кантарче за да си тегля храната,и наи общо гледам да ям месо колкото мога и яица,без сладки неща и по около половин хляб бонус или 200-300 гр друг черен да са ми въглехидратите за деня+ някакви зеленчуци примерно.

23.03.06
11:11

Мойто последно ядене е в 18:30.Напрао се очудвам от себе си шот аз си лягам към 23:30 или 00:00.Иначе за тези които не могат да правят така, една малка салатка(от домати и краставици) и малко пилешко нищо не пречи.

23.03.06
13:48

Половин хляб Бонус ти идва в повече! И без това с другите храни неминуемо си набавяш въглехидрати. Ако толкова не можеш без хляб хапвай по една филийка на ядене, после по половин и така.

68

23.03.06
21:37

[quote author=“Voltmachine”]Половин хляб Бонус ти идва в повече! И без това с другите храни неминуемо си набавяш въглехидрати. Ако толкова не можеш без хляб хапвай по една филийка на ядене, после по половин и така.


Значи за бонуса,мисля че половин хляб е добре,понеже половин хляб е = 190 гр от които 40% са въгкехидрати тоест 75 гр въглехидрати,а други може да се каже че не приемам понеже другата храна ми е месо или яица+ малко зеленчуци а въгл. от месото не ги броя колкото ги има там,даже мисля че според мене поне де до 150 гр бавни въгл. на ден може да си позволя,все пак съм 93 кг.

23.03.06
21:42

Всичко е индивидуално и зависи ти как го чувстваш.Аз съм 96 и ако ям и хляб не мърдам с килата надолу нищо, че имам 4 тренировки и 2 пъти кардио на седмица. Ако на теб не ти пречи за целите си хапвай.
Ай успех.

24.03.06
14:21

Аз по формулата 26x (теглото ми)(70) =1820 калории.
Под тези уж не трябва да падам.Вече пети ден ям около 1300 калории дневно и не съм смъкнал и грам.При условие че ходя три пъти на фитнес и пия термогенге бърнър.Направо ми писна вече с тия простутии :x

24.03.06
14:36

Може нещо да не смяташ правилно калориите и те да не са 1300 ,а повечко...Може при меренето преди да почнеш диетата да си се обезводнил след тежка тренировка и да си свалил на 70кг. :wink:

24.03.06
18:53

Също да вметна, че като смесите ‘бързи’ въглехидрати с друг тип храна(примерно белтъчини, мазнини, целуоза) - гликемичния индекс(”бързината”) им пада и стават по-”бавни”.

24.03.06
21:47

Според вас кой е по-добрия вариант:
100гр извара с 50гр сирене за овкусяване - Б - 20, В-3.42, М - 13.37, кал - 224
или
100гр извара с 60гр кисело мляко(около 4 с.л.) -  Б - 15, В- 5.52, М - 3, кал - 108
Повечко протеин и мазнини или по-малко протеин и почти без мазнини.
п.с. става дума за последно ядене към 22.00 :D

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1