програма

Здравейте!

Вече един месец изпълнявам публикуваната в сайта програма за начинаещи - http://www.bb-team.org/training/000156.php

1. лежанка - лег - 40 кг

2. лежанка - полулег - дъмбели - 12 кг

3. бицепс - крив лост - 15 кг

4. гръб - хор. + верт. скрипец - 40 кг

5. трицепс - 25 кг

6. крака - 15 кг

7. корем 3x15 + 3x15

Всички упражнения ги изпълнявам по 3 серии.

Искам да Ви попитам колко време още трябва да следвам тази програма и дали трябва да променя нещо в нея.

Благодаря Ви предварително!!!

Успешен ден 8)

Поне още 2 месеца.Ти си начинаещ и ще имаш прогрес през тези 2 месеца.Ако тренираш за маса изпълнявай до 7-8 повторения най много .3 серии са добре.

напротив,не тренирай за маса,а за двигателен навик.сега е момента в който трябва да научиш мускулите си да изпълняват движенията правилно,а големите тежести само ще ти попречат.Двигателният навик е много важен във който и да е спорт,веднъж научиш ли се правилно на правиш движението остава за цял живот