Лицеви опори с диск на гърба?

Има ли голям ефект от това упражнение? И хубаво ли е да си го включиш в програмата за гърди?

[quote author=“Nask0`”]Има ли голям ефект от това упражнение? И хубаво ли е да си го включиш в програмата за гърди?

Лицевите опори като средство за маса ... не е добра идея. Иначе за подуржане на тонус става

[quote author=“djgorgio-ASTOR”][quote author=“Nask0`”]Има ли голям ефект от това упражнение? И хубаво ли е да си го включиш в програмата за гърди?

Лицевите опори като средство за маса ... не е добра идея. Иначе за подуржане на тонус става

А за загрявка преди трена?
И увеличава ли се напрежението с диска на гърба??

За загрявка става. Аз така загрявам..

А има ли проблем ако в понеделник правя гърди а примерно в четвъртък веер малко лицеви ако не съм изморен(в четвъртък правя рамо а петък ръце)

[quote author=“djgorgio-ASTOR”][quote author=“Nask0`”]Има ли голям ефект от това упражнение? И хубаво ли е да си го включиш в програмата за гърди?

Лицевите опори като средство за маса ... не е добра идея. Иначе за подуржане на тонус става

djgorgio-ASTOR,
лицевите опори верно не стават за маса, но с диск на гърба е друго не мислиш ли?Натоварването е много по-голямо и тежеста не ти дава възможност за много повторения.Защо да не става за маса?

Аз ги правя с братовчет ми отгоре(по-удобно е) :lol:
Иначе лицевите упори са си базово упражнение. Ако има достатъчно напрежение не виждам защо да не може за маса.

[quote author=“realityman”][quote author=“djgorgio-ASTOR”][quote author=“Nask0`”]Има ли голям ефект от това упражнение? И хубаво ли е да си го включиш в програмата за гърди?

Лицевите опори като средство за маса ... не е добра идея. Иначе за подуржане на тонус става

djgorgio-ASTOR,
лицевите опори верно не стават за маса, но с диск на гърба е друго не мислиш ли?Натоварването е много по-голямо и тежеста не ти дава възможност за много повторения.Защо да не става за маса?

Не не мисля

Ако интензивността е такава, че да се изпълняват до 10 - 15 повторения, няма причина да не стават за маса. Същото е и с кофичките. При мен лично и двете имаха добър ефект, като бях на 14 - 15, преди да почна с тежестите.