Упражнения КАТО лежанка Вкъщи

та въпросът ми не е точно за лежанка. Става въпрос,че си харесах един комплект дъмбели в Метро и има ч дълъг лост 178 см , което е точон като лоста във фитнеас предполагам. Та въпросът мие  екак мога да правя упражнения като лежанка в къщи като не разполагам с ЛЕЖАНКА, а имам само този лсот и тежести. Малко е глупава темата, но все пак ;)

може да го използваш да ... ако имаш пейка но да е по здрава зависи колко килограми ще дигаш и постилаш нещо да не ти ръби на гърба и си готов имаш си стабилна лежанка. Но ...! задалжително е да имаш и помощник вав този случаи защтото сам не е препорачително ..  :D

Човек не си усложнявай живота. Пейки едно друго, или си купи лежанка с хубав лост или ходи в залата.

Мисля че няма да можеш да импровизираш. Трябва някой да ти помага всеки път, а така няма да можеш да сложиш много кила.

ПП: Лостовете в залите са по 2,18м