Ще претренирам ли гърдите?

Искам да внеса малко свежест в тренировката си. Измислих си упражнения, даже дори незнам дали са правилни, но ги правих 1 път и ми доде хубаво.
1 Полулег на машина 4х8886 - не слагам права лежанка, защото ни ми се отразява дорбе - бях пуснал за това тема
2 Флайс - 4х8886 тук имам въпрос - от лег или полулег
3 Машина за долни гърди 3х886
И това е 2 пъти в седмицата, защото спита ми е 2дневен. Преди правих:
Лежанка - 5х88866
Полулег с дъмбели - 5х88866

[quote author=“tuocs”]Искам да внеса малко свежест в тренировката си. Измислих си упражнения, даже дори незнам дали са правилни, но ги правих 1 път и ми доде хубаво.
1 Полулег на машина 4х8886 - не слагам права лежанка, защото ни ми се отразява дорбе - бях пуснал за това тема
2 Флайс - 4х8886 тук имам въпрос - от лег или полулег
3 Машина за долни гърди 3х886
И това е 2 пъти в седмицата, защото спита ми е 2дневен. Преди правих:
Лежанка - 5х88866
Полулег с дъмбели - 5х88866

от полулег флайс препоръчително
хареса ми няма да претренираш гърдите

Флайса го сложи последен и да е от лег. Я кажи стажа си все пак.

[quote author=“OuttaControl”]Флайса го сложи последен и да е от лег. Я кажи стажа си все пак.

може и от долен лег
зависи коя част ти изостава за нея повече ще тренираш

Стаж 5 месеца.  :D

[quote author=“tuocs”]Стаж 5 месеца.  :D

екстра по натам можеш да увеличиш упраженията +1
тфа го прави и ще имаш добри резултати

На мене също ми хареса сплита и мисля че няма да претренираш гардите просто да има време за почивка между тренировките.От рода на:
1-Понеделник
2-Четвъртак
Това от мен. :wink:

[quote author=“NETP”]На мене също ми хареса сплита и мисля че няма да претренираш гардите просто да има време за почивка между тренировките.От рода на:
1-Понеделник
2-Четвъртак
Това от мен. :wink:

Ами пада се Понеделник и Петък - тамън повече почивка  :)

Не ли е много 2 пъти в седмица гърди с единтични упражнения.

[quote author=“SuDjI”]Не ли е много 2 пъти в седмица гърди с единтични упражнения.

еми ако са му много може да ги смени с други
и така да ги редува
да стане нещо от сорта
Понеделник-1 Полулег на машина 4х8886 - 2 Флайс - 4х8886 полулег
3 Машина за долни гърди 3х886
Петък-Полулег с дъмбели,кросоувър,кофички
нещо от сорта

Еми ако е с голям стаж да. Ама така като гледам е със стаж около 6-8 месеца и няма смисал да се убива толкова от трениране.

С тоя стаж  и тия серии 100 % си претренирал

Какво се разбира под “претренирал” умора след тренировка или нещо друго кажете моля защото правя по веднъж в седмицата гърди(от 2 няма нужда-поне според мен) 4-5 упражнения и не чувствам особено голяма умора.

[quote author=“Kambata”]Какво се разбира под “претренирал” умора след тренировка или нещо друго кажете моля защото правя по веднъж в седмицата гърди(от 2 няма нужда-поне според мен) 4-5 упражнения и не чувствам особено голяма умора.

http://www.bb-team.org/training/000700.php

сега ако кажеш че и за трицпес правиш лега с тесен хват си детето чудо ;)
не става 1 пъти в седмицата гърди при тоя стаж ...
как да направиш една адски тежка тренировка със 8 ци на максимум като на 8 ото отказваш направо ... и да повториш след 3 дена същатата тренировка ??? странно ... аз не мога да се възстановя ...имам стаж година и половина .

щом стажа ти е 5 месеца недеи си помисляи да правиш мускулна група 2 пъти в седмицата просто ше претренираш яко и место да ти пораснат цици ше стане лошо .. прави си ги веднъж 3-4 упражнения и тфа е
по-здрави

[quote author=“Ivvchy”]щом стажа ти е 5 месеца недеи си помисляи да правиш мускулна група 2 пъти в седмицата просто ше претренираш яко и место да ти пораснат цици ше стане лошо .. прави си ги веднъж 3-4 упражнения и тфа е
по-здрави

Ами то просто ми е такава програмата, че в седмицата идват 2 пъти гърди и 2 пъти гръб

[quote author=“tuocs”][quote author=“Ivvchy”]щом стажа ти е 5 месеца недеи си помисляи да правиш мускулна група 2 пъти в седмицата просто ше претренираш яко и место да ти пораснат цици ше стане лошо .. прави си ги веднъж 3-4 упражнения и тфа е
по-здрави

Ами то просто ми е такава програмата, че в седмицата идват 2 пъти гърди и 2 пъти гръб

ами просто я смени ако искаш да имаш успех,ако ли не тренирай си по тая и ще получиш само минусови постъпления

[quote author=“DirtyandNasty”][quote author=“tuocs”][quote author=“Ivvchy”]щом стажа ти е 5 месеца недеи си помисляи да правиш мускулна група 2 пъти в седмицата просто ше претренираш яко и место да ти пораснат цици ше стане лошо .. прави си ги веднъж 3-4 упражнения и тфа е
по-здрави

Ами то просто ми е такава програмата, че в седмицата идват 2 пъти гърди и 2 пъти гръб

ами просто я смени ако искаш да имаш успех,ако ли не тренирай си по тая и ще получиш само минусови постъпления

E от както си тренирам по тая програма, определено има ефект и то не е отрицателен. Тренирах 2 пъти гърдите и гърба с по две упражнения 5х88866 серии. Сега просто исках нещо ново. А не става ли единия път в седмицата да тренирам по старата, а другия по този начин. За гърдите става дума. Иначе програмата ще я сменям след 10тина дни.

[quote author=“tuocs”][quote author=“DirtyandNasty”][quote author=“tuocs”][quote author=“Ivvchy”]щом стажа ти е 5 месеца недеи си помисляи да правиш мускулна група 2 пъти в седмицата просто ше претренираш яко и место да ти пораснат цици ше стане лошо .. прави си ги веднъж 3-4 упражнения и тфа е
по-здрави

Ами то просто ми е такава програмата, че в седмицата идват 2 пъти гърди и 2 пъти гръб

ами просто я смени ако искаш да имаш успех,ако ли не тренирай си по тая и ще получиш само минусови постъпления

E от както си тренирам по тая програма, определено има ефект и то не е отрицателен. Тренирах 2 пъти гърдите и гърба с по две упражнения 5х88866 серии. Сега просто исках нещо ново. А не става ли единия път в седмицата да тренирам по старата, а другия по този начин. За гърдите става дума. Иначе програмата ще я сменям след 10тина дни.

прави каквото искаш