Смяна на програма

Значи до сега тренирах по програмата гърди+бице+корем;гръб+трицепс+корем;крака+рамо+корем илигърди+трицепс и тн.
Значи искам да наблегна на трупа и съм решил да тренирам по следната програма
понеделник: Гръб
вторник:гърди
сряда:почивка
четвуртък:ръце
петък:крака рамо трапец

Чуда се дали да разпределя рамото при гърдите и гърбаи петък да са само крака и корем?

Препоръчайте нещо ако не ви харесва какво съм измислил

Дали да си карам още по старата програма? Не бях тренирал от доста време и си качвам все още добре. Тренирам гърди трицепс.. от два месеца

Mисля ,че ще е по-добре ако размениш краката+рамо с ръцете
Гръб
Гърди
Крака+рамо
Ръце