31.03.06
22:30
Значи до сега тренирах по програмата гърди+бице+корем;гръб+трицепс+корем;крака+рамо+корем илигърди+трицепс и тн.
Значи искам да наблегна на трупа и съм решил да тренирам по следната програма
понеделник: Гръб
вторник:гърди
сряда:почивка
четвуртък:ръце
петък:крака рамо трапец
Чуда се дали да разпределя рамото при гърдите и гърбаи петък да са само крака и корем?
Препоръчайте нещо ако не ви харесва какво съм измислил
Дали да си карам още по старата програма? Не бях тренирал от доста време и си качвам все още добре. Тренирам гърди трицепс.. от два месеца