врат...

Понеже сьм малко нахален ще питам и за мускулите на врата  :P С кои упражнения мога
да го направя по дебел  :? ?
живи и здрави !

Упражнения не се обясняват с думи а се гледат и усвояват, мога да ти предложа да отидеш на една тренировка по бокс и да помолиш треньора да ти покаже няколко!

и аз имам въпрос относно врата...струваше ми се безсмислено да пускам нова тема..бяха ми казали че сега като съм по слабичък само мога да си направя врата по дълъг и по смешен а не по дебел и здрав :wink:  на мен това ми се стори смешно но от страх до сега не съм правил врат..вие какво ще кажете по въпроса момчета?

Относно врата ще ви отговоря по следния начин. Кои имат наи глеми вратове ?! Естествено това са Борците. Следователно имат някакъф трик за развитие на този мускол и този трик се нарича БОРЦОВ МОСТ има го в два варианта. Напред и нзад. В началото е малко трудно да се прави от обикновенни хора ( по добикновенни имам птедвид такива които не се знаимават със борба ) Самото упражнение ми е трудно да ви го обясная. Мога да ви пратя рисунки на е-маила ако имате интерес. Хубаво е да загрявате доста преди да правите това упражнение. От мене толкова дано съм бил полезен!

Борцовия мост е за доста напреднали, правил съм го труден е доста, ако не си развил врата предварително
Има един уред който се поставя на главата (като корона) и с въже се закачват тежести на него, с него се развиват мускулите на врата - страничните и задния

protein ще ти бьда благодарен ако ми изпратиш рисунката за това упражнение .... venmix@abv.bg
Blagodarq !

[quote author=“StronG™”]Понеже сьм малко нахален ще питам и за мускулите на врата  :P С кои упражнения мога
да го направя по дебел  :? ?
живи и здрави !

Упражненията за врат са доста опасни.Той си получава своето при тренировка на трапеца и по-специално повдигане на раменете

Понеже виждам че нямате добро мнение за Борцовите мостове а и се конултирах с няколко души и те ми казаха че наистина е рисковано неопитни хора да правят това упражнение понеже се натоварват горните грабначни прешлени... ви намерих един линк които може да бъде полезен http://www.exrx.net/Lists/ExList/NeckWt.html Успех!

Миле аз неискам да го правя като на Боб Саб ами просто мускулите да  са малко по развити и очертани.

[quote author=“StronG™”]Миле аз неискам да го правя като на Боб Саб ами просто мускулите да  са малко по развити и очертани.

Ами така де,прави повдигания на раменете с дъмбели удря точно в началото на трапеца до врата или с щанга отпред.Преди съм го правил с дискове като се ляга на пейката ,дисковете на челото и започваш нагоре-надолу.Повярвай ми това е излишно ,а и ако нямаш опит си е направо опасно

Мога да ви кажа едно упражнение , което не изисква тежести.Това е:
Оказване на съпротива на брадата за силен врат.

Аве стига глупости с тоя врат. Всичко ли друго развихте, че точно там ви куца тялото.
Но като говорим за врат, мисля че в тягата адски много се натоварва врата ( пасивно ).

Аве стига глупости с тоя врат. Всичко ли друго развихте, че точно там ви куца тялото.

Така е но когато един мьж има здрав врат изглежда по мьжествен... Така си мисля аз :P
Мерси за мненията и препорьките!
:wink: [/list]

Аз отдавна си правя “борцов мост” само че аз го правя на стената се едно правиш челна стоика и е доста доборо само че трявба да се заграява че кофти аз го правя в един ден с трапец и рамо.SuDjI аз пук много хора сум вийдал яки здрави и като им видиш “главичката” и врата  :lol: според мен трябва да се прави врат

Edit: Петко К
Изтрит двоен пост.

естествено че трябва да се прави врат...то по тая логика...и крака недейте да правите :evil:

Внимавай как се обръщаш към другите хора от форума, още една обида и получааш  БАН
DJGorgio-Astor

[quote author=“happy666”]естествено че трябва да се прави врат...то по тая логика...и крака недейте да правите :evil:

Не съм съгласен,аз не правя врат и въпреки това ми расте адски много,дори искам да спре да расте,но не става.Това май се получава откакто правя рамо и трапец.Немога да си обесня точно кои упражнения го натоварват(вероятно тяга),но бая ми расте вратът.

някои може ли да ми обясни как се прави тоя борцов мост :?:

[quote author=“mr.olimpia`”]някои може ли да ми обясни как се прави тоя борцов мост :?:

http://www.rossboxing.com/thegym/thegym15.htm

Вратът ми е много слаб и не съм съгласен с това, че тренировката за трапец помага на врата да расте. Аз съм висок и ясно виждам разликата между вратните мускули и трапеца. Пробвах борцовият мост, но е труден за изпълнение. Няма ли някаква джаджа която да се завръзва на главата като колан и от нея да виси тежест... все някъде трябва да се продава такова нещо.

Добре а повдигането на врата с тежес от лежанка, го права 4 серии по 14 повторения. През ден го права. Чудех се дали може да го правя всеки ден, или вратния мускул не може да се възстанови толкова бързо :) ?

Има си уред лично аз си уших тъкмо два такива (става въпрос за два колана на кръст с един който им свързва 4-те края и се окачва тежест на катарамата)
иначе щангистите имат много добре развити вратове ,което значи че силовото има ефект и за врата)

Щом толкова държиш да правиш упражнения за врат, преди да започнеш да правиш “борцов мост” и наклони встрани на главата с прикрепена тежест (както каза Astor), прави първоначално следното: постави дясната си длан върху дясната си буза и натискай, а едновременно с това се мъчи с главата да преодолееш натиска на ръката. След това обратното с лявата ръка. Действа добре и е по-малко рисковано от докарване на кунтизии. След като го правиш известно време можеш да минеш на тежести, “борцови мостове” и др. Успех!!!

[quote author=“StronG™”]Понеже сьм малко нахален ще питам и за мускулите на врата  :P С кои упражнения мога
да го направя по дебел  :? ?
живи и здрави !

На мен ми се струва, че при 1 трен. за трапец с дъмбели и щанга през 3-4 дена от по 3 серии/примерно/, врата се оформя пропорционален.  Така де, не може да искаш врата ти да е колкото крака едва ли не...  :wink:

П.П. А и визуално врата изглежда по добел при някои тъй като стойката им е по-изгърбена, което не е добре.