Упражнения за вкъщи

кажете някакви опражнения за вкъщи

http://www.bb-team.org/training/000272.php

Лицеви,клякания,коремни преси ако имаш възможност ходи и на лостове и успоредки,там набирания,кофички..

ми ок мерси много е кофти като нямаш време за фитнес :(.Ако има денонощни фитнени щеше да е добре :)

набирания от тилен лег(под бюро) - 3 серии по 10-15 повторения
разтваряне с дъмбели встрани от стоеж - 3 серии по 10-15 повторения
разтваряне с дъмбели напред от стоеж(за рамо) - 3 серии по 10-15 повторения
“помпички” от лег (полукофички) - 3 серии по 10-15 повторения
разгъване с дъмбел с една ръка - 3 серии по 10-15 повторения за всяка ръка
бицепсово сгъване с дъмбел от стоеж - 3 серии по 10-15 повторения
концентрирано сгъване - 3 серии по 10-15 повторения
някои ще ми обесни ли какво точно се прави щтото си нямам представа какво е дъбел :)

Не пускай поредни постове моля !!! Ако имаш да добавиш нещо използвай бутона “промени” !!! Обединих ти поста
DJGorgio-Astor

Дъмбел - да го наречем: гира с възможност да променяш тежеста й. :)  :D Най-разпространения фитнес/боди билдинг уред. Състои се от лост, рингове със различна тежест и 2 стопера. Поздрави.

http://www.uchiyama-co.com/products/exercise/goods/dumbel.jpg

Според правилата постовете не трябва да съдържат изобважения.
manson

Защо в наща зала няма такива яки дъмбели като тия на снимката ? :)

ок мерси