Упражнения за вкъщи

03.04.06
19:17

кажете някакви опражнения за вкъщи

03.04.06
19:23

http://www.bb-team.org/training/000272.php

03.04.06
19:23

Лицеви,клякания,коремни преси ако имаш възможност ходи и на лостове и успоредки,там набирания,кофички..

03.04.06
19:30

ми ок мерси много е кофти като нямаш време за фитнес :(.Ако има денонощни фитнени щеше да е добре :)

набирания от тилен лег(под бюро) - 3 серии по 10-15 повторения
разтваряне с дъмбели встрани от стоеж - 3 серии по 10-15 повторения
разтваряне с дъмбели напред от стоеж(за рамо) - 3 серии по 10-15 повторения
“помпички” от лег (полукофички) - 3 серии по 10-15 повторения
разгъване с дъмбел с една ръка - 3 серии по 10-15 повторения за всяка ръка
бицепсово сгъване с дъмбел от стоеж - 3 серии по 10-15 повторения
концентрирано сгъване - 3 серии по 10-15 повторения
някои ще ми обесни ли какво точно се прави щтото си нямам представа какво е дъбел :)


Не пускай поредни постове моля !!! Ако имаш да добавиш нещо използвай бутона “промени” !!! Обединих ти поста
DJGorgio-Astor

Franklin

04.04.06
01:27

Дъмбел - да го наречем: гира с възможност да променяш тежеста й. :)  :D Най-разпространения фитнес/боди билдинг уред. Състои се от лост, рингове със различна тежест и 2 стопера. Поздрави.

http://www.uchiyama-co.com/products/exercise/goods/dumbel.jpg

Според правилата постовете не трябва да съдържат изобважения.
manson

04.04.06
01:38

Защо в наща зала няма такива яки дъмбели като тия на снимката ? :)

04.04.06
16:29

ок мерси

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1