pullover (#4) | BB-Team форум

Vanko Stoyanov

04.04.06
19:49

Та въпроса ми е с кое упражнение е най удобно да се прави pullover-а по време на гърди или клекове или ...? :shock:

Маwashi

04.04.06
20:10
#1

Принципно има класическа комбинация от клек и пулоувър.След серия клек веднага серия пулоувър :) Може и с гърди ,даже някои май и с гръб го правят.Аз лично го правя заедно с гърдите :roll:

zweio

04.04.06
22:02
#2

Аз започнах да го правя първо упражнение в тренировката за гърди. Така ми се струва най на място.

SuDjI

04.04.06
22:47
#3

Аз предпочитам да го правя като последно упражнение за гърди. Така си ми влиза много яко. Правя с големи тежести по 12 повторения.

StronG™

05.04.06
11:08
#4

Аз го правя последно с нормални килограми 3 серий по 8,10 а последната до отказ... Някак си много добре ме напомпва :wink:

ridddick

05.04.06
14:37
#5

[quote author=“StronG™”]Аз го правя последно с нормални килограми 3 серий по 8,10 а последната до отказ... Някак си много добре ме напомпва :wink:

идеята на пуловера е не да те напомпи а да разтегне гръдните и гръбните мускули.Освен това се натоварват междуребрените връзкии се увеличава обема на гръдния кош

StronG™

05.04.06
15:47
#6

ridddick

идеята на пуловера е не да те напомпи а да разтегне гръдните и гръбните мускули.Освен това се натоварват междуребрените връзкии се увеличава обема на гръдния кош

Значи сьм бил в заблуда... :|
Мерси....Довечера ще си легна малко по умен :wink: