Проблем с тази тренировъчна програма

04.04.06
21:18

Тренирам по следния начин:
1 ден - гърди и предно рамо
2 ден - гръб и задно рамо
3 ден - почивка
4 ден - крака
5 ден - ръце
6 ден - почивка
7 ден - повичка

След гърдите усещам мускулна треска в перките на гърба а и много натоварвам ръцете и на следващия ден почти нямам сила за набирания пред врат. Как да я модифицирам тази програма за да не става така ??

04.04.06
23:31

[quote author=“egorig”]Тренирам по следния начин:
1 ден - гърди и предно рамо
2 ден - гръб и задно рамо
3 ден - почивка
4 ден - крака
5 ден - ръце
6 ден - почивка
7 ден - повичка

След гърдите усещам мускулна треска в перките на гърба а и много натоварвам ръцете и на следващия ден почти нямам сила за набирания пред врат. Как да я модифицирам тази програма за да не става така ??

Дай стаж и мерки.
За гърди 100 % правиш пуловър. От това ти е мускулната треска на перките.
А за програмата можеш да пробваш така:
1 ден - гърди и предно рамо
2 ден - повичка
3 ден - гръб и задно рамо
4 ден - почивка
5 ден - ръце
6 ден - крака
7 ден - повичка

05.04.06
10:46

Благодаря за програмата. Не правя пуловър.
Стажа ми е около 2 години.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1