05.04.06
22:56
Интересно ми е каква ще е тренировката на човек, който нито иска да загуби кг ,нито да загуби постигнатите си резултати във бодибилдинга, а само иска да ги запази?
По-кратки тренировки? Диета?Казвайте според вас.
Тренираш си със спец сплит , който включва всички групи като паузата между тях е общо казано 6 дена
05.04.06
23:03
#2
[quote author=“Nask0`”]Интересно ми е каква ще е тренировката на човек, който нито иска да загуби кг ,нито да загуби постигнатите си резултати във бодибилдинга, а само иска да ги запази?
По-кратки тренировки? Диета?Казвайте според вас.
еми всеки ден по една мускулна група
или пък 3-дневен сплит
05.04.06
23:09
#3
Ама смисъл с тоя сплит си циклиш с тежестите на едни кг така ли?
И имаш значи една трен. в седмицата на всички групи в един ден така ли?
05.04.06
23:10
#4
[quote author=“Nask0`”]Ама смисъл с тоя сплит си циклиш с тежестите на едни кг така ли?
еми може и така да
само да си подържаш формата
[quote author=“Nask0`”]Ама смисъл с тоя сплит си циклиш с тежестите на едни кг така ли?
И имаш значи една трен. в седмицата на всички групи в един ден така ли?
Не си ме разбрал, паузата на групите е да кажем Понеделник гърди, другия понеделник пак гърди, а групите ще си наредиш както искаш
Но става и с 3- дневен сплит както спомена DirtyandNasty
05.04.06
23:17
#6
[quote author=“djgorgio-ASTOR”][quote author=“Nask0`”]Ама смисъл с тоя сплит си циклиш с тежестите на едни кг така ли?
И имаш значи една трен. в седмицата на всички групи в един ден така ли?
Не си ме разбрал, паузата на групите е да кажем Понеделник гърди, другия понеделник пак гърди, а групите ще си наредиш както искаш
Но става и с 3- дневен сплит както спомена DirtyandNasty
Значи разликата е само в това ,че тренират всяка група отделен ден, а не по две групи на ден ли?
А за килограмите със едни и същи ли се действа?
05.04.06
23:23
#7
[quote author=“Nask0`”][quote author=“djgorgio-ASTOR”][quote author=“Nask0`”]Ама смисъл с тоя сплит си циклиш с тежестите на едни кг така ли?
И имаш значи една трен. в седмицата на всички групи в един ден така ли?
Не си ме разбрал, паузата на групите е да кажем Понеделник гърди, другия понеделник пак гърди, а групите ще си наредиш както искаш
Но става и с 3- дневен сплит както спомена DirtyandNasty
Значи разликата е само в това ,че тренират всяка група отделен ден, а не по две групи на ден ли?
А за килограмите със едни и същи ли се действа?
е дигаш ама по-лека тренирофка правиш като цяло
05.04.06
23:24
#8
[quote author=“DirtyandNasty”][quote author=“Nask0`”][quote author=“djgorgio-ASTOR”][quote author=“Nask0`”]Ама смисъл с тоя сплит си циклиш с тежестите на едни кг така ли?
И имаш значи една трен. в седмицата на всички групи в един ден така ли?
Не си ме разбрал, паузата на групите е да кажем Понеделник гърди, другия понеделник пак гърди, а групите ще си наредиш както искаш
Но става и с 3- дневен сплит както спомена DirtyandNasty
Значи разликата е само в това ,че тренират всяка група отделен ден, а не по две групи на ден ли?
А за килограмите със едни и същи ли се действа?
е дигаш ама по-лека тренирофка правиш като цяло
По-лека по-малко кг или по-малко серии или и двете?
[quote author=“Nask0`”]Интересно ми е каква ще е тренировката на човек, който нито иска да загуби кг ,нито да загуби постигнатите си резултати във бодибилдинга, а само иска да ги запази?
По-кратки тренировки? Диета?Казвайте според вас.
Малко ти е неясен въпроса , може би имаш в предвид ако нямаш за цел да качваш килограми и размери :) , ами мисля, че въобще не е трудно това , просто не си даваш много зор , а и да си даваш пак е трудно да растеш , трябва да ядеш да спазваш режими , програми добавки...... Също е много важно каква постигната форма искаш да подържаш :!: (пак давам пример с ръката , но ми е най-лесно) ръка 42-43 няма да е трудно да подържаш , но ако си постигнал примерно 50 ръка трябват професионални тренировки и хранене.
06.04.06
11:11
#10
Ами да примерно имаш там 42-43 ръка имаш хубаво тяло, но нямаш време за сериозни тренировки, обаче искаш да не си загубиш тялото.
06.04.06
11:32
#11
Кръгова тренировка 2 пъти седмично, примерно.
Хранителен режим за поддържане на тегло с достатъчно количество белтъчини.
06.04.06
11:42
#12
От какво се състои тази кръгова тренировка?
Я обясни какъв е смисъла на въпросът ти? Може би искаш с минимални тренировки да задържиш някакво ниво? Я ми кажи ако и без да тренираш би задържал това ниво би ли тренирал? За мен примерно тренировката е 50/50 удовлетворение от самата тренировка , как се чувствам след това и това как изглеждам.