Мнения за програма!

06.04.06
10:47

Здравейте на 15 години сам 169см 58 кг ще ме посъветвате ли дали тазу програма струва:
Понеделник-гърди-бицепс
-избутване от наклонен лег 3х10
-избутване от лег 3х10
-избутване от отрицателен 3х10
-фалйс 4х12
-пекторал 3х12
-дигане на лост(тесен-широк хват)
-лежанка корем 3х15
-Сряда
рамо-крака-корем
-рамо-преси-3х12 на мишина
-рамо-разгъване встрани 3х12
-рамо-задно-скрипец 3х12
-клек на смит 3х10
-прасец 3х15
-успоредник със свити крака 3х20
-Абдоминали 3х30
-Петък
-гръб-трицепс
-Лат Мах-3х12
-Пулей 3х12
-чукчета 3х12
-кик бек 3х12
-прав с дъмбел избутване на горе 3х12
-скрипец въже 3х15
-лежанка корем3х15
Ако дадете мнения за тая програма ше ви бада мн благодарен,защото някои хора ми казават 4е има прекалено много упражнения!мерси преварително

06.04.06
13:11

и на мен ми се струват доста упражненията пък и повторенията не са малко.. Колко време ти е стажа? Какво искаш да трупаш маса или да правиш релеф като гледам предполагам че искаш да трупаш а с толкова много упражнения и повторения се съмнява да стане..

DA

06.04.06
13:24

[quote author=“FedEx”]и на мен ми се струват доста упражненията пък и повторенията не са малко.. Колко време ти е стажа? Какво искаш да трупаш маса или да правиш релеф като гледам предполагам че искаш да трупаш а с толкова много упражнения и повторения се съмнява да стане..

Да наистина намали повторенията на 8-10 и упражненията. :wink:

06.04.06
14:23

еми искам да трупам маса най вече защото са почвам и с гейнера.кажете ми кои упражнения да махна ,защото са ми казвали че някои са излишни т.е за напреднали са

DA

06.04.06
16:33

[quote author=“GoPeee”]еми искам да трупам маса най вече защото са почвам и с гейнера.кажете ми кои упражнения да махна ,защото са ми казвали че някои са излишни т.е за напреднали са

Стаж?

06.04.06
20:57

еми 3 месеца имам.

DA

06.04.06
21:07

[quote author=“GoPeee”]еми искам да трупам маса най вече защото са почвам и с гейнера.кажете ми кои упражнения да махна ,защото са ми казвали че някои са излишни т.е за напреднали са

Замести ги с базови упрежнения.

shadow_

06.04.06
22:21

Лично според мен ще претренираш.Пробвай с по 3 упражнения не повече за група, а ако усетиш че не са ти достатъчни тогава ги увеличи.И най-вече хапвай здраво :)

ПО ЗДРАВИ

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1