08.04.06
12:41
Значи програмата е 3-дневна и упражненията са разпределени както следва:
1ви ден - бицепс, гръб, корем
2ри ден - гърди, рамо, трицепс
3ти ден - крака и корем
08.04.06
13:33
#1
[quote author=“vendeta”]Значи програмата е 3-дневна и упражненията са разпределени както следва:
1ви ден - бицепс, гръб, корем
2ри ден - гърди, рамо, трицепс
3ти ден - крака и корем
добре обясни ми защо правиш бицепс преди гръб
винаги се започва с голяма МГ и се завършва с малка МГ
и тва е мн тежко според мен гърди и после рамо и после трицепс
по-добре така:
1 ден -гръб,бицепс,корем
2 ден-рамо,трапец,крака
3 ден-гърди,трицепс,корем
[quote author=“DirtyandNasty”]
1 ден -гръб,бицепс,корем
2 ден-рамо,трапец,крака
3 ден-гърди,трицепс,корем
Твоята пък като я гледам е още по тежка, .... от къде ги измисляте тия глупави програми..
08.04.06
18:59
#3
[quote author=“djgorgio-ASTOR”][quote author=“DirtyandNasty”]
1 ден -гръб,бицепс,корем
2 ден-рамо,трапец,крака
3 ден-гърди,трицепс,корем
Твоята пък като я гледам е още по тежка, .... от къде ги измисляте тия глупави програми..
абе не мисля че е мн тежко ако ги прави
Понеделник,Сряда,Петък
[quote author=“DirtyandNasty”]
абе не мисля че е мн тежко ако ги прави
Понеделник,Сряда,Петък
Ами уточнявай тези “малки” неща
ами аз бих ви предложил две от мойте програми..втората ще я пробвам тази седмица за първи път 8)
понеделник- гръб/трицепс
вторник-рамо/трапец
четвъртак гърди/бицепс
петак-крака
ето я и втората която и аз се чудя дали ще работи добре 8)
понеделник-рамо/бицепс
вторник-гръб/трицепс
четвъртак-гърди/трапец
петак-крака
08.04.06
22:52
#6
[quote author=“IMTH”]ами аз бих ви предложил две от мойте програми..втората ще я пробвам тази седмица за първи път 8)
понеделник- гръб/трицепс
вторник-рамо/трапец
четвъртак гърди/бицепс
петак-крака
ето я и втората която и аз се чудя дали ще работи добре 8)
понеделник-трапец/бицепс
вторник-гръб/трицепс
четвъртак-гърди/трапец
петак-крака
тоест промяната е малка 8)
а каде ти е рамото май си го пропуснал
да не е в понеделник