Какво ще кажете за следната програма:

Значи програмата е 3-дневна и упражненията са разпределени както следва:
1ви ден - бицепс, гръб, корем
2ри ден - гърди, рамо, трицепс
3ти ден - крака и корем

[quote author=“vendeta”]Значи програмата е 3-дневна и упражненията са разпределени както следва:
1ви ден - бицепс, гръб, корем
2ри ден - гърди, рамо, трицепс
3ти ден - крака и корем

добре обясни ми защо правиш бицепс преди гръб
винаги се започва с голяма МГ и се завършва с малка МГ
и тва е мн тежко според мен гърди и после рамо и после трицепс
по-добре така:
1 ден -гръб,бицепс,корем
2 ден-рамо,трапец,крака
3 ден-гърди,трицепс,корем

[quote author=“DirtyandNasty”]
1 ден -гръб,бицепс,корем
2 ден-рамо,трапец,крака
3 ден-гърди,трицепс,корем

Твоята пък като я гледам е още по тежка, .... от къде ги измисляте тия глупави програми..

[quote author=“djgorgio-ASTOR”][quote author=“DirtyandNasty”]
1 ден -гръб,бицепс,корем
2 ден-рамо,трапец,крака
3 ден-гърди,трицепс,корем

Твоята пък като я гледам е още по тежка, .... от къде ги измисляте тия глупави програми..

абе не мисля че е мн тежко ако ги прави
Понеделник,Сряда,Петък

[quote author=“DirtyandNasty”]
абе не мисля че е мн тежко ако ги прави
Понеделник,Сряда,Петък

Ами уточнявай тези “малки” неща

ами аз бих ви предложил две от мойте програми..втората ще я пробвам тази седмица за първи път 8)

понеделник- гръб/трицепс
вторник-рамо/трапец
четвъртак гърди/бицепс
петак-крака

ето я и втората която и аз се чудя дали ще работи добре 8)

понеделник-рамо/бицепс
вторник-гръб/трицепс
четвъртак-гърди/трапец
петак-крака

[quote author=“IMTH”]ами аз бих ви предложил две от мойте програми..втората ще я пробвам тази седмица за първи път 8)

понеделник- гръб/трицепс
вторник-рамо/трапец
четвъртак гърди/бицепс
петак-крака

ето я и втората която и аз се чудя дали ще работи добре 8)

понеделник-трапец/бицепс
вторник-гръб/трицепс
четвъртак-гърди/трапец
петак-крака

тоест промяната е малка 8)

а каде ти е рамото май си го пропуснал
да не е в понеделник

Ей ви мойта програма.Гарантирам,че при мен действа.
понеделник - корем и кардио
вторник - гърди,рамо и трапец
четвъртък - бицепс и трицепс
събота - гръб и крака

можеш да я пробваш и нея.